La presión arterial "Conozca sus números!

Cada médico culebrón parece incluir al menos un control de presión arterial. Pero, ¿qué es la hipertensión arterial, y ¿por qué nos preocupamos tanto de eso?

La presión arterial - ¿Qué es?

Cuando usted tiene la presión arterial, se le dan dos cifras, el mayor 'sobre' la más baja (140 sobre 80, por ejemplo). El corazón bombea sangre alrededor de su cuerpo día y noche, el suministro con el oxígeno que necesita para funcionar. Las arterias llevan la sangre desde el corazón y las venas transportan por ti. La cifra más alta es la presión dentro de las arterias - se mide en milímetros de mercurio (mm Hg) -, mientras que su corazón está bombeando, y la cifra más baja es la presión cuando el corazón descansa entre latidos.

La presión arterial - ¿Por qué preocuparse?

Al igual que el agua en las tuberías en la casa, la sangre tiene que estar bajo un poco de presión para mantener fluido (se puede ver por debajo de lo que sucede si su presión arterial es demasiado baja). Pero la presión arterial elevada puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral.

La presión arterial - ¿Cómo lo sé?

Presión arterial elevada no produce síntomas, por lo que la única manera de saber si usted está en riesgo de un accidente cerebrovascular es por tener que comprobar regularmente (al menos una vez al año al llegar a 60, y cada 2-3 años, de 45 a 60). Si se eleva la presión arterial, el médico o la enfermera le pedirá que volver y tener que medirse de nuevo. La presión arterial, naturalmente, va arriba y abajo durante el día, y es sólo un problema si el nivel superior es siempre por encima de 160, o el nivel inferior por encima de 100 (menos si usted tiene diabetes o problemas renales ).

La presión arterial - ¿Qué puedo hacer yo?

Hay mucho que se puede hacer para que su presión arterial y mantenerla baja. Incluso si usted tiene que tomar pastillas también, la adopción de un estilo de vida saludable puede ayudar a mantener el número de comprimidos que usted necesita a un mínimo.

Las recompensas son enormes. Si usted puede reducir su presión arterial en un 10 mm Hg (por ejemplo, 160 a 150 mm Hg), puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un asombroso 40%. Y usted puede conseguir que, por ejemplo, cortar su peso en sólo un 10% si tiene sobrepeso. Otras medidas incluyen:

  • La reducción de la sal en su dieta a 6 gramos al día (tomar el salero de la mesa, la reducción en los alimentos procesados ​​que a menudo contienen sal "oculta" y aromatizar los alimentos con hierbas y especias en lugar de sal de toda la ayuda).
  • Comer por lo menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días.
  • Aeróbico regular de ejercicio (el tipo que te lleva suavemente de hojaldre) - 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana es lo ideal, pero se puede romper a ti mismo con suavidad! Trate de caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar.
  • Nunca beber más de 2-3 unidades de alcohol al día.

La presión arterial baja - ¿Qué tan bajo se puede llegar?

Con toda la atención a la presión arterial alta, puede ser difícil de recordar que la presión arterial baja puede ser un problema, también. Por regla general, el más en forma estés, más baja la presión arterial. Siempre y cuando usted se sienta bien, una presión arterial tan baja como 100 más de 60 está bien. Sin embargo, la presión arterial gravemente baja puede causar:

  • El mareo (especialmente al ponerse de pie rápidamente).
  • Mareos.
  • Dificultad para respirar.
  • Palpitaciones.
La presión arterial "Conozca sus números de presión arterial - ¿Qué es?
La presión arterial "Conozca sus números de presión arterial - ¿Qué es?

Algunas condiciones médicas que hacen que su corazón va demasiado rápido o demasiado lento puede causar presión arterial baja, como pueden algunos trastornos hormonales y, a corto plazo, por lo que puede la pérdida de sangre o estar muy deshidratada. Afortunadamente, baja la presión arterial en sí rara vez causa problemas serios.

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