Roncar - no dejes que eso te da noches de insomnio!

Un día para dejar de fumar o del mes nacional de la conciencia del cáncer de pecho que me puedan entender - pero ¿realmente necesitamos una semana de dejar de roncar? Tal vez éste es más para los que tanto ha sufrido otra mitad que para los propios pacientes - o es?

Dos de cada cinco de nosotros ronquido - y el resto de nosotros podemos estar tomando el pelo a nosotros mismos! Los informes indican que más hombres que mujeres roncan, aunque curiosamente hay una sospecha de que las mujeres pueden ser un poco más atrás en adelantándose a admitir a los ronquidos.

A veces el ronquido es más que una molestia. Aproximadamente 1 de cada 100 personas que roncan tienen una condición llamada apnea obstructiva del sueño. En esta condición, usted deja de respirar durante 10 segundos o más y se despierta brevemente cada vez que deja de respirar.

Quizás no sea sorprendente, esto lleva a los enfermos sienten crónicamente cansado durante el día, incluso si no son conscientes de la vigilia. Esta condición es sin duda más común en los hombres, así como en las personas que tienen sobrepeso y de mediana edad. Suelen ser personas que roncan muy fuerte, y la condición se diagnostica a menudo por su pareja, que se encuentra despierta esperando a que empiecen a respirar de nuevo. Afortunadamente, por lo general responde bien al tratamiento.

Así que si usted piensa que usted o su pareja podría tener apnea obstructiva del sueño, no hablar con su médico de cabecera. De lo contrario, las medidas de estilo de vida simples pueden hacer la diferencia.

El ronquido es una respiración ruidosa justo, causada por los tejidos blandos de la nariz o de las vías aéreas superiores vibra cuando está somnoliento o dormido. Cualquier cosa que bloquea parcialmente los vías aéreas, o los hace más blando y con tendencia a colapsar hasta el uno del otro, aumenta el riesgo de roncar. Es por eso que regularmente ejercicio (con una pelota de tenis o de otra manera) que le ayudará a perder peso puede ayudar. Las personas que tienen sobrepeso o son obesos tienen más probabilidades de tener estrechamiento de vías aéreas. Una nariz tapada también le hace un candidato ideal - el químico puede asesorar sobre las tiras para poner sobre el puente de su nariz, que puede ayudar, o puede hablar con el farmacéutico o médico de cabecera acerca de un spray nasal si usted sufre de fiebre del heno o rinitis alérgica, lo que hace que su nariz bloqueada y picazón.

Roncar - no dejes que eso te da noches de insomnio!
Roncar - no dejes que eso te da noches de insomnio!

Las vías respiratorias son también más propensos a bloquearse si usted duerme boca arriba, por lo que si todo lo demás falla, otra vez una pelota de tenis puede ser su mejor aliado. Tomar pastillas para dormir o beber alcohol antes de ir a la cama tienden a empeorar los ronquidos, ya que relajan los tejidos blandos de las vías respiratorias superiores. Y, como si necesitaras otra excusa para dejar de fumar, ¿adivinen qué - renunciar a la mala hierba podría curar el ronquido!

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