Bajar la presión arterial

Usted lo necesita para sobrevivir - pero al mismo tiempo es poco probable saber si usted tiene presión arterial elevada, es "demasiado de algo bueno". Así que, ¿cómo saber si el suyo es justo - y por qué es tan importante "conocer sus números?

La presión arterial - ¿Qué es?

Baja la presión arterial. La presión arterial - ¿Qué es?
Baja la presión arterial. La presión arterial - ¿Qué es?

La presión arterial es la presión dentro de las arterias como la sangre se bombea alrededor de tu sistema. Cuando se mide, se le dan dos figuras, una "sobre" el otro. La superior es la presión en la circulación como su corazón bombea sangre (cada vez que 'beats' su corazón, en realidad bombeando la sangre en un chorro alrededor de su sistema), mientras que el inferior es la presión que se mantiene mientras el corazón está en reposo entre latidos. La presión arterial 'Ideal' es de ciento veinte sobre ochenta - escrito como 120/80.

La presión arterial alta - ¿Por qué preocuparse?

Nuestra presión arterial, naturalmente, va arriba y abajo durante el día, dependiendo de lo que estamos haciendo, la cantidad de estrés que estamos bajo etc Hacer que su corazón lata más rápido, (por ejemplo, como cuando se hace ejercicio) aumenta su sangre presión (aunque el ejercicio regular aporta presión sanguínea al hacer que su corazón más fuerte). Constantemente la presión arterial alta aumenta la posibilidad de un derrame cerebral o ataque al corazón. Es por eso que es tan importante que su presión arterial regularmente, volver para chequeos regulares, si usted es diagnosticado con presión arterial alta, y para tomar el tratamiento se le receta diariamente. Esto reducirá el riesgo de accidente cerebrovascular dramáticamente.

¿Qué cifras significan mi presión arterial es alta?

Si usted está sano, su presión arterial se considera que es lo suficientemente alta como para requerir tratamiento si la cifra es superior por encima de 160/100. El objetivo del tratamiento es conseguir la cifra superior por debajo de 140/85. Si usted tiene otras enfermedades como la diabetes o problemas renales, los objetivos pueden ser aún más bajo (por debajo de 130/80).

¿Cómo puedo bajar mi presión arterial?

A medida que envejecemos, nuestras arterias (como tantas otras partes de nuestro cuerpo!) Se vuelven más rígidas y menos flexibles. Esto aumenta el riesgo de presión arterial alta, especialmente en la lectura superior. Si su presión arterial es lo suficientemente alta como para requerir tratamiento o no, vale la pena tomar medidas para evitar que el aumento demasiado. Los cambios simples pueden reducir dramáticamente su riesgo. Ya que no podemos hacer nada al respecto una de las causas más frecuentes de la presión arterial elevada (! Envejecimiento - lo siento, más maduro), piense en:

  • Arrojar el exceso de peso (en la mitad de las personas con presión arterial alta, el exceso de peso juega un papel)
  • Corte de la sal en su dieta
  • Hacer ejercicio regularmente (cada pequeña ayuda, pero 30 minutos de la clase de ejercicio que te deja ligeramente sin aliento, 5 veces a la semana, es ideal)
  • Cortar la grasa en su dieta y evitar el tabaco (estas no afectarán su presión arterial, sino que también reducirán el riesgo de accidente cerebrovascular).

En la otra cara - Los peligros de la presión arterial baja

Todos hemos oído hablar de "un torrente de sangre a la cabeza". Pero lo que si su cerebro le falta sangre? Esto es lo que sucede si baja la presión arterial - y el resultado se siente mareado, mareado o débil, o incluso desmayos.

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos son menos buenos en adaptarse a los cambios en la gravedad. Tener diabetes o tomar algunos medicamentos puede hacer esto más pronunciado. A menos que exista una causa seria raro que la presión arterial baja (como la pérdida de sangre), que rara vez causa un daño grave. Aun así, sensación de desmayo puede ser preocupante. Para reducir los riesgos:

  • Siéntese lentamente de la mentira y nunca de pie hacia arriba
  • Beba suficiente líquido, sobre todo cuando hace calor
  • Evite el alcohol, que puede deshidratar
  • Si usted siente mareos regularidad, hable con su médico sobre si los medicamentos que está tomando podrían ser los culpables.

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