Estrés - ayuda, simplemente no puede hacer frente?

Puede parecer extraño, pero todos tenemos una cierta cantidad de estrés. Piensa en ello - si usted nunca sintió ninguna presión, ¿cómo hacer nada? Pero tendemos a usar la palabra "estrés" para describir lo que sucede cuando usted siente que no puede hacer frente. Eso puede ser cualquier situación en la que se siente como si más que se pide de usted que usted tiene los recursos internos para. A veces es debido a una sola tarea es demasiado, a veces es porque muchas de las tareas más pequeñas se suman a abrumar, a veces es porque no estás en la cima de su juego y no puede hacer frente a tanto como de costumbre. Cualquiera que sea la causa, un tema común es la sensación de no estar en control. Así que sigue leyendo, y en unos pocos pasos fáciles que usted puede tomar control de su vida.

Lo primero que debe hacer es reconocer que usted está estresado. No es una admisión de derrota - usted debe estar felicitando a ti mismo. Reconociendo que usted tiene un problema puede tener mucho valor, y es la primera - y, a menudo uno de los mayores - medidas para la recuperación. Luego hay que hacer una lista de todas las tensiones en su vida. No, no estoy tratando de frotar en la cantidad que tienes en tu plato! Ahora es el momento de dar prioridad, por lo que no tensione más tratando de hacer frente a muchos problemas a la vez. ¡Tienes que ser honesto, y el número de todos sus esfuerzos, empezando por el más difícil de afrontar.

A continuación, tomar la tensión en la parte superior de su lista y trabajar a través de las opciones de afrontamiento se enumeran a continuación. Comience con la primera, orientada a la acción, y si eso no es posible, pasar a la siguiente. Con el tiempo, usted debería ser capaz de moverse a través de todo el estrés de tu lista. Pero no trate de asumir demasiados cambios a la vez. Cada vez que usted se ocupa de un solo esfuerzo, tendrás menos en su plato, así que debería ser más fácil tratar con la siguiente.

Orientado a la acción

Estrés - ayuda, simplemente no puede hacer frente? Estrés - Conoce a tu enemigo.
Estrés - ayuda, simplemente no puede hacer frente? Estrés - Conoce a tu enemigo.

Si usted puede cambiarlo, modificarlo. Se podría decir que no a ese extra de trabajo de caridad. Podría estar de pie a su hija de ser una niñera gratis con demasiada frecuencia, no importa lo mucho que ama a sus nietos.

Emocionalmente orientada

Si no puedes cambiarlo, se puede cambiar la forma en que se mire? No piense en todas las cosas que no tengo hecho mientras que usted está esperando su cita en el hospital. En su lugar, llevar un buen libro - que podría llegar a ser decepcionado de que usted se viste demasiado pronto!

Aceptación orientada

Se cuida físicamente, y usted será capaz de lidiar con el estrés mucho mejor.

Estrés - Conoce a tu enemigo

Utilizamos el término "estrés", así que nos podemos olvidar de lo que realmente es. Que sufren de estrés no es lo mismo que sentirse totalmente ocupado, sin un momento para ti mismo. Es más reacciones de su cuerpo, que dirá que no está para hacer frente. Si usted piensa que está estresado, se toman medidas - que realmente puede tomar el control!

Los síntomas a tener en cuenta son:

Los síntomas físicos

  • Las cefaleas tensionales
  • Dolor de espalda y la tensión muscular
  • Palpitaciones y dolores en el pecho
  • Erupciones en la piel como eczema
  • Conseguir un montón de infecciones menores, como resfriados y dolores de garganta

Los síntomas emocionales

  • Sentirse tenso y nervioso
  • Sentirse irritable y ágil
  • Sentirse incapaz de relajarse
  • Obtener ansiosos por cosas pequeñas
  • Sentirse muy solo, o como si todo es demasiado para ti
  • Obtener llorosa

Los síntomas que afectan a sus procesos de pensamiento

  • No ser capaz de concentrarse o pensar claramente
  • Ser olvidadizo e indeciso
  • Hacer las cosas de perspectiva

Los síntomas que afectan a su comportamiento

  • Cambio en los patrones del apetito o del sueño
  • Hábitos nerviosos como morderse las uñas
  • Exagerar las cosas porque no se puede parar y relajarse
  • Dejar de lado sus responsabilidades
  • El uso del alcohol para calmar

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