Calambres en las piernas (síndrome de estrés tibial medial)

Calambres en la pierna es el nombre dado a menudo a dolor provocado por el ejercicio en la pierna, especialmente a lo largo de la parte delantera de la pierna entre la rodilla y el tobillo - la zona conocida como la espinilla. La causa exacta de los calambres en las piernas no es seguro, pero que tienden a ser como un resultado del uso excesivo y típicamente ocurren en los corredores. El descanso es el tratamiento más importante. Plantillas para absorción de impactos en los zapatos de entrenamiento, se graduaron los programas en ejecución y sustitución de regular el calzado de entrenamiento pueden ayudar en la prevención.

Calambres en la pierna es el nombre dado a menudo a dolor provocado por el ejercicio en la pierna, especialmente a lo largo de la parte delantera de la pierna entre la rodilla y el tobillo - la zona conocida como la espinilla.

Calambres en las piernas son realmente un síntoma más que un diagnóstico específico, ya que probablemente son causados ​​por una serie de problemas diferentes. Calambres en las piernas son uno de los problemas más comunes en la pierna en la gente que hace ejercicio o practica deportes.

En la periostitis típicos, el dolor se siente más en la parte medial (interna) de la espinilla. Dolor que se siente sobre la parte lateral (exterior) de la espinilla puede no ser debido a calambres en las piernas y puede ser debido a un síndrome compartimental en la pierna.

Calambres en las piernas a veces se llaman síndrome de estrés tibial medial.

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Los expertos no están de acuerdo en la causa de calambres en las piernas y la causa exacta no se conoce. Se cree que es causada por el uso excesivo o la hiperactividad y por lo general ocurren en los corredores. Hay ciertas cosas que se han sugerido que puede hacer calambres en las piernas más probable. Estos incluyen:

  • Un aumento repentino en la frecuencia de entrenamiento o intensidad.
  • La falta de calcio.
  • Correr duro superficies.
  • Correr en una pendiente
  • Lesión en la pierna anterior.
  • Los zapatos ajustados o inadecuados en ejecución que no son compatibles con el pie y el tobillo.
  • Varios problemas con los músculos de la pierna y la posición del pie, incluyendo el exceso de pronación del pie.

(El pie (y tobillo) Normalmente rodar ligeramente hacia el interior cuando nos movemos. Pronación excesiva es cuando el pie gira hacia adentro más de lo normal.)

Algunos expertos sugieren que los calambres en las piernas son causadas por pequeños desgarros en la estructura de la membrana entre los dos huesos de la pierna debajo de la rodilla (tibia y peroné). Esta estructura se denomina la membrana interósea. Otros sugieren que también pueden ser causados ​​por la inflamación de los tendones (tendinitis), esguinces musculares o inflamación de la membrana que rodea la tibia y el peroné huesos (periostitis). Pequeñas fracturas (microfracturas) en la superficie de la tibia también se han sugerido como una causa.

Calambres en las piernas (síndrome de estrés tibial medial). ¿Qué son los calambres en las piernas?
Calambres en las piernas (síndrome de estrés tibial medial). ¿Qué son los calambres en las piernas?

El síntoma principal es dolor en el área de la barbilla. El dolor tiende a ser en la espinilla medio e inferior y en el medio medial (interior). Dolor primero se enciende después de correr o hacer ejercicio. Sin embargo, con el tiempo, el dolor puede aparecer durante la carrera o hacer ejercicio. Si es grave, puede también vamos al subir escaleras.

Las fracturas por estrés de la tibia (uno de los dos huesos de la pierna debajo de la rodilla) también pueden causar shin-tipo férula dolor. Una fractura por estrés es un tipo de fractura incompleta de un hueso. Las fracturas por estrés tienden a producirse como consecuencia del uso excesivo y se conocen como lesiones por uso excesivo.

Las radiografías generalmente son normales en personas con calambres en las piernas. La razón principal por la que su médico puede sugerir un examen de rayos X de la pierna debajo de la rodilla para descartar una fractura en uno de los huesos. Sin embargo, no todas las fracturas de estrés aparecen en las radiografías.

En algunos casos, su médico puede recomendarle una gammagrafía ósea de la pierna. Esto puede ayudar a diferenciar entre los calambres en las piernas y una fractura de estrés. Una gammagrafía ósea implica una inyección de una cantidad muy pequeña de material radiactivo, por lo general en una vena del brazo. Una cámara de rayos gamma se utiliza a continuación, que pueden detectar la radiación emitida por el material inyectado. Esto puede presentarse una fractura por estrés o los cambios que pueden ocurrir en los huesos de calambres en las piernas. La resonancia magnética también se utiliza a veces para ayudar a distinguir la diferencia entre calambres en las piernas y fracturas de estrés.

¿Qué causa los calambres en las piernas? ¿Cuáles son los síntomas de calambres en las piernas?
¿Qué causa los calambres en las piernas? ¿Cuáles son los síntomas de calambres en las piernas?

Rest. Este es el principal tratamiento para el dolor en las espinillas. Esto significa evitar cualquier actividad, como correr, que pueden haber llevado a los calambres en las piernas.

Ice. La aplicación de hielo sobre la pantorrilla y el aumento de la pierna también puede ayudar a aliviar el dolor de calambres en las piernas. Usted puede hacer una bolsa de hielo, envolviendo cubitos de hielo en una bolsa de plástico o una toalla. (No ponga hielo directamente junto a la piel ya que puede causar una quemadura de hielo.) Una bolsa de guisantes congelados es una alternativa. Oprima suavemente la bolsa de hielo a la parte lesionada. Se cree que el frío del hielo para reducir el flujo de sangre al ligamento dañado. Esto puede limitar el dolor y la inflamación. Después de la primera aplicación, algunos médicos recomiendan volver a aplicar durante 10 minutos cada dos horas (durante el día) durante las primeras 48 horas.

Elevación de la pierna tiene como objetivo limitar y reducir la hinchazón. Mantenga los pies sobre una silla de al menos nivel de la cadera cuando se está sentado. (Puede ser más fácil mentir en un sofá y poner el pie sobre unos cojines.) Cuando esté en la cama, puso su pie sobre una almohada.

Los analgésicos como el paracetamol son útiles para aliviar el dolor. Lo mejor es tomar estos regularmente inicialmente. Analgésicos anti-inflamatorios son una alternativa. Hay muchos tipos y marcas. Alivian el dolor y también pueden limitar la inflamación y la hinchazón. Los efectos secundarios a veces se producen con analgésicos anti-inflamatorios. Dolor de estómago y sangrado del estómago son los más graves. Algunas personas con asma, presión arterial alta, insuficiencia renal e insuficiencia cardiaca pueden no ser capaces de tomar analgésicos anti-inflamatorios.

Con el descanso y el tratamiento, puede recuperarse por completo de calambres en las piernas. Sin embargo, pueden reaparecer si no te ves a la causa subyacente de los calambres en las piernas.

Cuando se haya recuperado de sus calambres en las piernas, puede beneficiarse de ver a un especialista, como un fisioterapeuta deportivo o un podólogo. Ellos pueden ser capaces de ayudarle a modificar su programa de ejercicio y también puede ser capaz de evaluar sus piernas, los pies y los zapatos. Esto puede presentarse algunos problemas que pueden haber causado sus calambres en las piernas, como el exceso de pronación del pie o zapatillas mal ajustadas. Ellos pueden sugerir la inclusión de una plantilla dentro de sus zapatos.

Estudios y ensayos se han realizado para buscar en la prevención de calambres en las piernas. Ningún método de prevención solo se ha encontrado que es efectivo de manera permanente y se necesitan ensayos adicionales. Sin embargo, una de las cosas que muestra cierta promesa es el uso de plantillas amortiguadoras dentro de los zapatos mientras está haciendo ejercicio. Plantillas especiales para corregir la pronación excesiva del pie (si tienes este) también pueden ser útiles. También se debe sustituir periódicamente sus zapatillas de deporte. Graduado ejecución de programas que se basan en los días de descanso también pueden ayudar.

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