Dieta y estilo de vida durante el embarazo

El embarazo puede ser un momento muy emocionante para la mayoría de la gente. También puede hacer que algunas personas se sienten preocupados por lo que debe (o no debe) estar haciendo por su propia salud y la de su bebé. La siguiente información le contestará muchas preguntas frecuentes. También hay enlaces a otras fuentes confiables de información en la parte inferior de la página.

Durante el embarazo, es importante seguir una dieta sana y equilibrada. Usted puede tener un aumento del apetito, pero no es necesario "comer por dos", incluso si usted está teniendo gemelos o trillizos. El exceso de la ganancia de peso aumenta el riesgo de desarrollar problemas más adelante en el embarazo. Además, el peso extra es difícil perder después del nacimiento. Según la Organización Mundial de la Salud, para las mujeres con un peso de antes del embarazo normal, un aumento de peso de 10 a 14 kg durante el embarazo se asocia con un menor riesgo de complicaciones durante el embarazo.

Artículos relacionados

Consuma una dieta sana y equilibrada

Trate de comer una dieta sana (que todo el mundo debe comer, no sólo a las mujeres embarazadas). En pocas palabras, la mayor parte de la mayoría de las comidas debe ser los alimentos a base de almidón (como pan, cereales, patatas, arroz y pasta), con frutas y verduras. Coma alimentos ricos en proteínas como carne, pescado, legumbres, pollo, etc, con moderación.

Incluya alimentos con mucho hierro, calcio y ácido fólico: un bebé en crecimiento necesita estos nutrientes desde el principio del embarazo:

  • El hierro es principalmente en las carnes rojas, legumbres, frutos secos, verduras de hoja verde y cereales fortificados.
  • El calcio es principalmente en productos lácteos tales como leche, queso, y el yogur. (Leche baja en grasa, quesos y yogures contienen generalmente sólo tanto calcio como las variedades de grasa natural.)
  • El ácido fólico se encuentra principalmente en verduras, arroz integral y cereales fortificados.

Pescado: en general, el pescado es una buena fuente de proteínas y otros nutrientes. Trate de comer por lo menos dos porciones de pescado por semana, con al menos una parte de ser pescado azul (véase más adelante). Sin embargo, hay algunas excepciones importantes. Algunos tipos de pescado contienen un alto nivel de mercurio que pueden dañar el sistema nervioso en desarrollo de un feto. Debido a esto, la Food Standards Agency (FSA) recomienda:

  • No se debe comer ningún tiburón, marlin o pez espada.
  • Atún Limit - comer no más de cuatro latas de tamaño mediano (peso escurrido = 140 g por lata) o dos filetes de atún fresco a la semana (con un peso de unos 140 g cocido o 170 g crudo).

Además, no comer pescado crudo o mariscos crudos (que pueden contener gérmenes (bacterias), virus o parásitos).

Además, algunos tipos de pescado pueden contener una pequeña cantidad de sustancias químicas de la contaminación, incluidas las dioxinas y los bifenilos policlorados (PCB). Si usted come una gran cantidad de estos peces, estos productos químicos pueden acumularse en el cuerpo con el tiempo, lo que puede ser perjudicial. Debido a esto, la FSA aconseja que usted debe tener no más de dos porciones a la semana de cualquiera de los siguientes pescados:

  • El pescado azul, como la caballa, las sardinas, el salmón, la trucha y el atún fresco. (Conservas de atún no cuenta como el pescado azul.)
  • Besugo, lubina, rodaballo, lenguado, salmón de roca (también conocido como tiburón, escama, Huss, aparejo o roca anguila).
  • Brown cangrejo.

Sin embargo, el consejo anterior (de la FSA) es controversial. Algunos expertos creen que el consejo de comer no más de dos porciones de pescado graso a la semana durante el embarazo es muy restrictivo, e incluso puede ser perjudicial para el bebé en desarrollo. Por ejemplo, un estudio encontró que los niños de madres que habían consumido una cantidad razonable de pescado azul durante el embarazo tenían, en promedio, una mejor comunicación y habilidades sociales a los 7 años. El pescado azul es rico en nutrientes llamados ácidos grasos omega-3. Se cree que los ácidos grasos omega-3 son importantes para ayudar al desarrollo del cerebro y pueden ser la razón de los resultados de este estudio.

Por lo tanto, algunos expertos sostienen que la preocupación por los productos químicos tóxicos en los peces es demasiado prudente y que los beneficios de comer tres o más porciones de pescado graso a la semana superan a otros riesgos. La investigación adicional puede ayudar a aclarar esto.

Los alimentos y bebidas que deben evitarse

Usted no debe comer lo siguiente si usted está embarazada:

  • Cualquier cosa con una gran cantidad de vitamina A. Usted necesita una pequeña cantidad de vitamina A para mantenerse sano. Sin embargo, grandes cantidades pueden causar daño fetal. Por lo tanto, se deben evitar:
    • Hígado y productos hígado como paté de hígado de bacalao y los suplementos de aceite de hígado.
    • Tabletas de vitaminas o suplementos que contienen vitamina A.
  • Alimentos que pueden tener altos niveles de listeria. Esta bacteria (germen) no suele causar problemas en las personas que no están embarazadas. Sin embargo, las mujeres embarazadas tienen más probabilidades de infectarse con listeria, y que a veces provoca aborto involuntario, muerte, o las infecciones en el bebé después del nacimiento. Los alimentos que se encuentran en mayor riesgo de llevar listeria son:
    • Carnes y huevos mal cocidos. Esto puede ocurrir en algunas carnes pre-cocinadas y comidas precocinadas. Asegúrese de que todos los alimentos de la carne se cocinan hasta que caliente. Los huevos deben cocinarse hasta que la clara y la yema son sólidos. Evite los alimentos que pueden contener huevos crudos, como algunos tipos de mayonesa y crema batida.
    • Quesos madurados Mould y blandos como brie, Camembert, quesos con vetas azules. (Quesos duros y queso cottage procesados ​​sean seguros.)
    • Patés - incluyendo patés vegetales.
    • Mariscos crudos y pescado crudo.
    • Leche sin pasteurizar Nota:. Leche de cabra es a menudo no pasteurizada y los productos lácteos de cabra, como los quesos se hacen a menudo con leche sin pasteurizar.
  • Ciertos pescados (como se describió anteriormente).
  • Limite la cantidad de cafeína a no más de 200 mg por día. La cafeína es una sustancia que se encuentra naturalmente en alimentos como el té, el café y el chocolate, se agrega a algunas bebidas, como refrescos de cola, y algunas bebidas energéticas, y es un ingrediente de algunas tos y el resfriado, y algunos analgésicos que se pueden comprar en farmacias. Tener una gran cantidad de cafeína aumenta el riesgo de tener un aborto involuntario y un bebé con bajo peso al nacer. El aumento del riesgo es pequeño. Pero, lo mejor es jugar caja fuerte de las principales fuentes de cafeína son el café, té, chocolate y cola. También se añade a algunas bebidas energéticas y para algunos la tos y el resfriado. Como una guía general:
    • Una taza de café instantáneo tiene aproximadamente 100 mg de cafeína.
    • Una taza de café contiene aproximadamente 140 mg de cafeína.
    • Una taza de té tiene alrededor de 75 mg de cafeína.
    • Una barra de chocolate negro g 50 tiene aproximadamente 50 mg de cafeína. El chocolate con leche tiene aproximadamente la mitad de cafeína que el chocolate negro tiene.
    • Una lata de refresco de cola o media lata de una bebida energética tiene hasta 40 mg de cafeína.
  • Regaliz puede ser importante para evitar. Un estudio de investigación publicado en 2009 encontró que las mujeres que consumían una gran cantidad de regaliz (que es común en algunos países) tenían más probabilidades de tener hijos con niveles de inteligencia más bajos y más problemas de comportamiento. Se necesitan más investigaciones para aclarar esta cuestión.

Una nota sobre los cacahuetes: hasta hace poco, la FSA informó que es posible que desee evitar el consumo de cacahuetes durante el embarazo si tiene una enfermedad atópica, tales como el asma, el eccema o fiebre del heno, o si un familiar cercano tiene una de estas condiciones. Esto se debía a que había una preocupación que los niños pueden desarrollar una alergia al maní como resultado de su madre comiendo cacahuetes durante el embarazo. Sin embargo, a la luz de nuevas evidencias, este consejo fue cambiado en diciembre de 2008. La FSA ahora informa que no hay necesidad de que las mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia, o quienes tienen hijos menores de 3 años, de cambiar su dieta a fin de excluir a los cacahuetes.

Medicación

Los efectos de algunos medicamentos prescritos han sido bien estudiados y se sabe que ciertos medicamentos son seguros durante el embarazo. Por ejemplo, el paracetamol en dosis normal es segura y útil para dolores de cabeza, dolor de espalda y otros dolores y molestias que pueden ocurrir durante el embarazo. Sin embargo, para muchos medicamentos, no sabemos a ciencia cierta si son seguros o inseguros. Así que si usted está embarazada, debe disminuir el uso de medicamentos. Esto incluye medicamentos que se pueden comprar. Además, sólo porque un medicamento dice que es a base de hierbas o naturales, no necesariamente significa que sea inocuo o seguro.

Siempre informe a su médico o dentista que le receta un medicamento para usted que está embarazada. Además, no tome medicamentos que se pueden comprar sin receta médica (incluyendo remedios a base de hierbas), a menos que se sabe que son seguros durante el embarazo. El farmacéutico le aconsejará.

  • El paracetamol en dosis normal es seguro y útil para los dolores de cabeza, dolor de espalda y otros dolores y molestias que pueden ocurrir durante el embarazo.
  • Analgésicos antiinflamatorios como el ibuprofeno. Usted no debe tomar esto normalmente durante el embarazo. El uso regular durante el embarazo puede afectar los grandes vasos sanguíneos del bebé en desarrollo.
  • Los laxantes. El estreñimiento es común en el embarazo y puede que necesite un laxante. Al principio lo mejor es tratar de aumentar la fibra en su dieta y aumentar la cantidad de líquidos sin alcohol que usted bebe. Si esto falla, entonces los suplementos de fibra como el salvado, ispaghula y esterculia son seguros. Si necesitas algo más fuerte, entonces lo mejor es discutir esto con su médico. Algunos laxantes tales como docusato y lactulosa se ​​pueden prescribir de manera segura por un corto tiempo.
  • Los antihistamínicos. El más seguro de usar durante el embarazo es clorfenamina. Esto se debe a que es la más antigua, por lo que tiene un historial de seguridad de larga data. Sin embargo, tiende a hacer que algunas personas somnolencia. Si necesita una alternativa a continuación, lo mejor es consultar a un médico.
  • Los descongestionantes como la pseudoefedrina, fenilefrina y xilometazolina es mejor evitar en las primeras etapas del embarazo. Sin embargo, es poco probable que sea nocivo si se utiliza sólo de vez en cuando.

Si ya está tomando medicación regular, (por ejemplo, para la epilepsia o la diabetes), es importante que usted hable con un médico antes de quedar embarazada. Si usted tiene un embarazo no planeado, discuta con su médico lo antes posible todos los medicamentos que usted toma. En algunos casos, el riesgo de tomar el medicamento tiene que equilibrarse con el riesgo de no tomar el medicamento y su condición no se está tratando.

Vitaminas y suplementos

El ácido fólico: usted debe tomar los comprimidos de ácido fólico (suplementos). Lo ideal es hacerlo desde al menos un mes antes de quedar embarazada, y seguir tomando hasta que por lo menos el final de la semana 12 de embarazo - incluso si son sanos y tienen una buena dieta. El ácido fólico es una vitamina natural que se encuentra en las espinacas, coles, brócoli, judías verdes y patatas. Algunos cereales pan y el desayuno están fortificados con ácido fólico. Sin embargo, se necesita un buen aporte de ácido fólico durante el embarazo para ayudar con el desarrollo del bebé. Si usted toma las tabletas de ácido fólico en el embarazo temprano se reduce el riesgo de tener un bebé con un problema de la médula espinal, como la espina bífida. Existe evidencia de que el ácido fólico reduce el riesgo de tener un bebé con labio leporino y paladar hendido, un defecto del corazón (cardiopatía congénita), y el riesgo de un prematuro (parto prematuro, 'prem' o temprano) de trabajo.

Usted puede comprar tabletas de ácido fólico en las farmacias. Además, el plan de Healthy Start NHS proporciona suplementos vitamínicos que contienen ácido fólico. Estos son libres de muchas mujeres que están en ciertos beneficios - ver: www.healthystart.nhs.uk.

  • Para la mayoría de las mujeres, la dosis es de 400 microgramos (0,4 mg) al día.
  • Si usted tiene un mayor riesgo de tener un hijo con un problema de la médula espinal después de la dosis es de 5 mg al día. Usted necesita una receta para esta dosis más alta - es decir, si:
    • Ha tenido un embarazo afectado previamente.
    • Usted o su pareja tienen (o tener una familia con) un defecto de la médula espinal.
    • Usted está tomando medicamentos para la epilepsia.
    • Usted es obeso - especialmente si su índice de masa corporal (IMC) de 30 o más.
    • Usted tiene la enfermedad celíaca, la diabetes, la anemia de células falciformes o talasemia.

Lo ideal es empezar a tomar tabletas de ácido fólico antes de quedar embarazada. El consejo común es comenzar desde el momento de dejar de usar anticonceptivos. Si el embarazo no planificado y luego empezar a tomar tabletas de ácido fólico tan pronto como sepa que está embarazada. Sin embargo, un reciente estudio analizó el efecto de tomar ácido fólico durante un año antes de quedar embarazadas. Este estudio examinó el efecto del ácido fólico en la reducción tuvo un parto prematuro y parto del bebé (es decir, de tener un bebé 'prem'). El estudio encontró una disminución significativa en la tasa de parto prematuro en mujeres que tomaron ácido fólico durante un año antes de quedar embarazadas. Por lo tanto, es posible que desee considerar la adopción de tabletas de ácido fólico antes y tiene planes de quedar embarazada.

Debido a los importantes beneficios del ácido fólico, algunos países fortifican rutinariamente alimentos básicos, como el trigo, la harina de maíz o arroz, con ácido fólico. Actualmente existe un debate sobre si el Reino Unido debería seguir su ejemplo y fortificar algunos alimentos comunes con ácido fólico. Muchos alimentos contienen ácido fólico, como verduras como las espinacas, coles, brócoli, judías verdes y patatas. Algunos cereales pan y el desayuno están fortificados con ácido fólico. Sin embargo, la ingesta para cada individuo puede variar.

Los suplementos de vitamina D: la vitamina D es necesaria para el crecimiento y suplementos se recomiendan para todas las mujeres embarazadas, mujeres en periodo de lactancia y los bebés alimentados con leche materna. La dosis si usted está embarazada o en periodo de lactancia es de 400 unidades (10 microgramos) diarios. Algunos expertos piensan que las mujeres que tienen poco o nada de sol en su piel necesitan una dosis más alta, como 800 unidades (20 microgramos) al día. Esto es porque la mayoría de la vitamina D que se obtiene se hace en la piel con la ayuda de la luz solar. Su médico le aconsejará. Las mujeres embarazadas pueden obtener recetas y vitaminas libres.

Yodo: un estudio de investigación publicado en 2011 llegó a la conclusión de que es probable que muchas de las mujeres jóvenes en el Reino Unido no reciben suficiente yodo en su dieta y carecen de yodo. Yodo proviene principalmente de leche, yogur, huevos y pescado. Debido a la ingesta de yodo puede ser variable, algunos países fortifican habitualmente cereales y pan con yodo - pero no el Reino Unido. El yodo es esencial para el desarrollo del cerebro de un bebé en la matriz (útero). La preocupación de la investigación del autor es que muchas mujeres embarazadas se carecen de yodo. Esto puede causar que su bebé tenga menor desarrollo del cerebro y ser menos inteligente de lo que lo habrían sido. Se necesita más investigación en esta área. Pero, mientras tanto, es posible que desee considerar si su dieta tiene suficiente yodo. Y, si no lo hace, tal vez hable con su médico acerca de tomar un suplemento de yodo. Un enlace al análisis NHS en este estudio se da al final.

De fumar

Si usted fuma y está embarazada, se recomienda encarecidamente que deje de fumar. Esto es en beneficio de su salud y la salud de su bebé. El humo del tabaco contiene químicos tóxicos que pasan al torrente sanguíneo cuando se fuma, y ​​luego a la sangre de la creciente del bebé. Fumar cuando se está embarazada aumenta el riesgo de aborto involuntario, lento crecimiento del bebé que lleva a un bajo peso al nacer, parto prematuro y muerte fetal. Incluso después del nacimiento, los niños de padres fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar infecciones respiratorias, asma, otitis y muerte súbita (síndrome de muerte súbita del lactante).

Usted y su bebé recibirá más beneficios y los riesgos serán más reducidos, si se detiene antes de quedar embarazada. Planear un embarazo es un buen incentivo para dejar de fumar, para muchas mujeres, y es a menudo un buen momento para convencer a los socios a renunciar también. Sin embargo, su bebé todavía obtener algún beneficio si se detiene en cualquier momento durante el embarazo.

Para muchas personas no es fácil de detener. A continuación se presentan algunos consejos que pueden ayudar:

  • Escribe una lista de todas las razones por las que desea parar, y mantenerlos con usted. Refiérase a ellos cuando llegue la tentación de encender.
  • Fije una fecha para parar y detener por completo. (Algunas personas prefieren la idea de reducir la velocidad gradualmente. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que si usted fuma cigarrillos menos que de costumbre, que son propensos a fumar más de cada cigarrillo, y los niveles de nicotina permanece casi igual. Por lo tanto, generalmente es mejor dejar de una vez por todas a partir de una fecha determinada.)
  • Dile a todo el mundo. Amigos y familiares suelen dar apoyo y pueden ayudarle.
  • Deshágase de ceniceros, encendedores y todos los cigarrillos.
  • Esté preparado para algunos de los síntomas de abstinencia. Cuando usted deja de fumar, es probable que obtenga los síntomas que pueden incluir: náuseas (sensación de malestar), dolor de cabeza, ansiedad, irritabilidad, ansias, y sólo sentir horrible. Estos síntomas son causados ​​por la falta de nicotina que su cuerpo se ha acostumbrado. Ellos tienden a alcanzar su punto máximo después de 12-24 horas, y a continuación, la facilidad gradualmente durante 2-4 semanas.
  • Esté al tanto de situaciones en las que tienen más probabilidades de querer fumar (por ejemplo, el pub). Trate de cambiar su rutina para las primeras semanas. Si beber té y el café son tiempos difíciles, trate de tomar principalmente jugos de frutas y agua en abundancia.
  • Tome un día a la vez. Marque cada día con éxito en un calendario. Mira cuando sienta la tentación de fumar, y se dice que usted no desea que empezar todo de nuevo.
  • Mantenga una actitud positiva. Usted puede decirle a la gente que no fuma. Va a oler mejor. Después de unas semanas usted debe sentirse mejor, saborear su comida más, y toser menos. Usted tendrá más dinero.
  • Alimentos. Algunas personas se preocupan por aumentar de peso cuando dejen de fumar, ya que el apetito pueden mejorar. Anticipar un aumento en el apetito, y tratar de no aumentar los alimentos grasos o azucarados como bocadillos. Pruebe los chicles y las frutas sin azúcar en lugar.
  • No se desespere si usted fallar y fumar un cigarrillo. Usted no tiene que volver a fumar. Levántate y vuelve a intentarlo. Examinar las razones por las que sentía que era más difícil en ese momento en particular. Se le hará más fuerte la próxima vez.

También hay medicamentos disponibles para ayudar a dejar de fumar.

La terapia de reemplazo de nicotina (NRT): esto puede ayudar si los síntomas de abstinencia son molestos. El chicle de nicotina, aerosoles, parches, comprimidos, pastillas, inhaladores y están disponibles para comprar y con receta médica. Utilizando uno de ellos aumenta las probabilidades de dejar de fumar si usted realmente desea detener. Un farmacéutico, médico de cabecera, o de la práctica enfermera puede asesorar sobre NRT.

Dieta y estilo de vida durante el embarazo. Incluya alimentos con mucho hierro, calcio y ácido fólico.
Dieta y estilo de vida durante el embarazo. Incluya alimentos con mucho hierro, calcio y ácido fólico.

Si usted está embarazada, puede considerar el uso de NRT. NRT es un medicamento y puede afectar al bebé. Sin embargo, muchas personas argumentan que la NRT es más seguro que fumar ya que, a diferencia de fumar, NRT sólo le da la nicotina. Fumar te da la nicotina más una gran cantidad de productos químicos tóxicos. Así que, si lo hace NRT le permiten dejar de fumar, puede valer la pena tomar, incluso si usted está embarazada.

Hay otros medicamentos disponibles, pero éstos sólo se pueden usar antes de quedar embarazada. Se llaman bupropion (nombre comercial Zyban ®) y vareniclina (nombre comercial Champix ®). Usted no debe tomar estos medicamentos durante el embarazo, ya que se desconoce el riesgo para el feto.

Médicos de familia, enfermeras de práctica, o los farmacéuticos pueden proporcionar información, aliento y consejos para dejar de fumar. Además, en todo el país hay NHS Detener Clínicas especializadas que tienen buen éxito en ayudar a las personas a dejar de fumar fumar. Su médico lo puede canalizar con uno si usted está interesado en dejar de fumar.

Alcohol

Las mujeres que están embarazadas no deben beber alcohol. La razón de esto es que el alcohol puede causar daños a un bebé en desarrollo. El alcohol llega a un bebé a través de la placenta si una mujer embarazada bebe alcohol. Un bebé no puede procesar el alcohol muy bien. Por lo tanto, nada de alcohol en su bebé permanece en el cuerpo mucho más que en ti. Esto es conocido por ser un riesgo de causar problemas graves. Por ejemplo, los estudios han demostrado que:

  • Las mujeres embarazadas que beben más de 15 unidades a la semana tienen un riesgo mayor de tener un bebé con bajo peso al nacer.
  • Las mujeres embarazadas que beben más de 20 unidades a la semana tienen un riesgo mayor de tener un bebé con algún daño en el cerebro, causando problemas de intelecto.
  • Las mujeres embarazadas que beben fuertemente arriesgan a tener un bebé con síndrome de alcoholismo fetal. Los bebés con este síndrome tienen daño cerebral, bajo peso al nacer y malformaciones faciales.

Sin embargo, se ha debatido durante años sobre si pequeñas cantidades de alcohol son seguros para beber durante el embarazo. Además, si hay un tiempo de embarazo cuando es más probable que cause daños derivados del alcohol. Sin embargo, la investigación reciente apoya el consejo de no beber alcohol mientras cualquier embarazada.

Por el bien de la salud de su bebé si usted ya es dependiente del alcohol, debe ser abierto y honesto acerca de la cantidad que bebe. Una vez que esté embarazada, diferentes personas pueden ofrecerle apoyo, incluidos los médicos, matronas, trabajadores sociales y consejeros. Esto puede llegar a ser confuso, pero, si se mantiene regularmente en contacto con un profesional de la salud (por lo general a su partera o médico de cabecera), que debe ser capaz de asegurarse de que no son bombardeados con muchas citas innecesarias.

Consuma una dieta sana y equilibrada. Cualquier cosa con una gran cantidad de vitamina A.
Consuma una dieta sana y equilibrada. Cualquier cosa con una gran cantidad de vitamina A.

Nota: una unidad de alcohol es de alrededor de la mitad de una pinta de cerveza, o dos tercios de un vaso de vino o una medida pub pequeño de los espíritus. Ver folleto separado llamado alcohol y consumo razonable para obtener más información.

Ejercer

Para la mayoría de las mujeres, es importante hacer una actividad física regular durante el embarazo como parte de un estilo de vida saludable. En la mayoría de los casos, la actividad física moderada durante el embarazo es seguro y puede tener beneficios tanto para usted como para su bebé y no debe perjudicar a ninguno de los dos. Sin embargo, usted tiene que ser sensible acerca de qué tipo de actividad física que realiza. Usted debe tratar de hacer una mezcla de actividad física aeróbica y la actividad física para fortalecer los músculos. En general, por lo menos 30 minutos de actividad física todos los días se recomienda. La actividad física durante el embarazo es seguro para la mayoría de las mujeres. Sin embargo, hay algunas mujeres embarazadas que deben hablar con su médico o partera antes de realizar cualquier actividad física durante el embarazo. Consulte el folleto separado llamado embarazo y la actividad física para obtener más información.

Sexo

El sexo es seguro para la mayoría de las parejas durante el embarazo. El pene no van más allá de la vagina y el bebé no se verá afectada. Más adelante en el embarazo, el sexo y el orgasmo puede provocar contracciones conocidas como contracciones Braxton-Hicks. Esto hace que el golpe se sienta duro. Pueden ser incómodas, pero son muy normales. Por lo general, pasan al cabo de unos minutos.

Su médico o partera pueden aconsejar a evitar el sexo si ha tenido sangrado en el embarazo. Esto también puede ser el caso si sus aguas han roto. Esto es debido a que la barrera protectora se ha ido, por lo que tener sexo, entonces puede aumentar el riesgo de infección.

A medida que avanza el embarazo y el golpe se hace más grande que usted puede encontrar algunos puestos más difícil. Usted y su pareja pueden necesitar experimentar de encontrar algo que funcione para ambos.

Trabajo durante el embarazo

Si usted piensa que su trabajo puede suponer un riesgo para el embarazo, entonces lo ideal es que hable con su empleador antes de quedarse embarazada o tan pronto como se quede embarazada.

Determinados puestos de trabajo y lugares de trabajo pueden suponer un riesgo para el embarazo, sobre todo para las primeras etapas del embarazo. Por ejemplo:

  • La carne cruda es a veces contaminado con gérmenes (bacterias), como listeria y toxoplasma. Si estos gérmenes infectan los adultos, pueden causar listeriosis o la toxoplasmosis, pero pueden causar mucho daño. Sin embargo, estos gérmenes pueden causar problemas graves para el feto si se infecta durante el embarazo.
  • Si usted trabaja con ciertos animales. Por ejemplo:
    • Usted debe evitar el contacto con las ovejas y corderos en el momento de la parición. Esto es debido a que algunos corderos nacen contaminados con gérmenes como listeria, toxoplasma y la clamidia, que puede afectar a usted y su bebé por nacer.
    • Gatos y gatitos suelen llevar los gérmenes toxoplasma. Especialmente gato excrementos (heces). Por lo tanto, la limpieza de lechos para gatos y gastos de gatos y gatitos puede ser un riesgo.
  • Si su trabajo lo pone en riesgo de contraer la hepatitis B, que deben ser vacunados contra este virus. Por ejemplo, si usted es un trabajador de la salud, o el trabajo en una guardería o residencial. (Las mujeres con hepatitis B pueden transmitir la infección a su hijo durante el parto.)
  • Si se trabaja con productos químicos, gases, radiación, etc Algunos pueden ser tóxicos para el feto.

Los anteriores son sólo algunos ejemplos. En resumen, si usted piensa que su empleo puede suponer un riesgo para el embarazo, entonces usted debe discutir esto con su empleador antes de quedar embarazada. Un cambio en el trabajo o la práctica de trabajo, pueden ser necesarias.

Usted y su empleador lo desea, puede descargar las guías de información de la Dirección de Salud y Seguridad website (HSE) en www.hse.gov.uk.

Las drogas callejeras (ilícitas)

Los efectos de los diferentes tipos de drogas ilegales en el embarazo no se conocen completamente. Sin embargo, es seguro asumir que si utiliza drogas ilegales, es probable que suponen un riesgo para el feto. Un par de ejemplos de lo que se conoce son:

  • Si se toma o se inyecta heroína durante el embarazo aumenta el riesgo de:
    • Aborto Involuntario.
    • La desaceleración del crecimiento del bebé, lo que lleva a un bajo peso al nacer.
    • El parto prematuro, lo que lleva a que el bebé prematuro ('prem').
    • Muerte fetal.
    • El bebé tiene síntomas de abstinencia después del parto.
  • El uso de cocaína durante el embarazo es particularmente peligroso. Aumenta el riesgo de:
    • Grave hemorragia potencialmente mortal desde el útero al final del embarazo (desprendimiento de la placenta).
    • Aborto Involuntario.
    • La desaceleración del crecimiento del bebé, lo que lleva a un bajo peso al nacer.
    • El parto prematuro que lleva a la bebé que es 'prem'.
    • Muerte fetal.
    • Posiblemente, las anormalidades del bebé cuando nace.

Pero lo anterior son sólo dos ejemplos. Hay muchas drogas de la calle y es más allá del alcance de este folleto para discutir cada medicamento en turno. Sin embargo, usted puede ponerse en contacto con FRANK (detalles a continuación) para obtener información acerca de las drogas individuales.

Si tiene la intención de quedar embarazada usted debe tratar de dejar de tomar o usar drogas de la calle. Lo mejor es posponer el embarazo hasta que esté alejado de las drogas.

Si usted tiene un embarazo no planeado usted debe tratar de detener a los medicamentos tan pronto como sea posible.

Algunas personas pueden dejar las drogas sin ayuda, pero muchas personas necesitarán ayuda. Si usted no puede venir de las drogas con facilidad, consulte a su médico en busca de ayuda. Su médico podrá derivarlo a un equipo local de medicamentos en la comunidad para obtener ayuda.

La mayoría de los equipos comunitarios de medicamentos puede:

  • Ofrecer planes de tratamiento. Por ejemplo, una opción para las personas que consumen heroína es tomar la terapia de sustitución con metadona en lugar de inyectarse heroína. Esta opción es más segura que la inyección de heroína durante el embarazo.
  • Proporcionar asesoramiento e información.
  • Proporcionar actividades de reducción de daños, como el intercambio de jeringuillas.

Animales

Evite el contacto con las ovejas y corderos en el momento de la parición. Esto es debido a que algunos corderos nacen llevar los gérmenes que causan la listeriosis, la toxoplasmosis y la clamidia. Estos pueden ser transmitidos a usted y su bebé por nacer. Toxoplasma también se encuentra en cat caca. Siempre debe lavarse las manos después de manipular los gatos y gatitos, y pedir a otra persona para vaciar las bandejas de arena para gatos.

Más ayuda y la información

NCT - National Childbirth Trust

SALIR

Franco

Universidad Real de Obstetras y Ginecólogos de información del paciente

NOFAS-uk

Ir fólico!

Servicio de información para los padres

En esta página

Artículos recomendados