La fobia social

La fobia social es un miedo de comportarse de una manera vergonzosa, mientras que usted habla o reunirse con otras personas, especialmente extranjeros. Puede afectar en gran medida su vida. El tratamiento funciona bien en muchos casos. Las opciones de tratamiento incluyen la terapia cognitivo-conductual (TCC) y los medicamentos, por lo general con un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS).

La fobia social es a veces llamado trastorno de ansiedad social. La fobia social no es sólo timidez, es más grave que eso. Con la fobia social se obtiene muy preocupado por lo que otros puedan pensar de ti, o cómo se puede juzgar. Como resultado, usted tiene grandes dificultades en situaciones sociales, lo que puede afectar su vida día a día.

Los síntomas incluyen:

  • Un miedo marcado o temor a situaciones sociales. Tienes miedo de que usted actúe de una manera embarazosa o humillante y que otras personas pensarán que eres estúpido, inadecuado, insensato, etc
    • En algunos casos, el miedo es sólo para ciertas situaciones en las que serán examinadas por los demás, incluso si se les conoce a ustedes. Por ejemplo, puede llegar a ser muy ansiosos si tiene que "llevar a cabo" de alguna manera, como dar una charla o presentación, participando en una discusión en el trabajo o la escuela, etc Sin embargo, usted está bien en las reuniones sociales informales.
    • En otros casos, el miedo se produce en la mayoría de las situaciones sociales en las que puede encontrarse con extraños. Esto incluso puede incluir comer en lugares públicos como usted teme que puede actuar de una manera vergonzosa.
  • Usted puede tener semanas de ansiedad antes de un evento social o un evento en el que tiene que "llevar a cabo".
  • A evitar tales situaciones tanto como sea posible.
  • Si vas a la situación temida:
    • Te vuelves muy ansioso y angustiado.
    • Usted puede desarrollar algunos de los síntomas físicos de la ansiedad, como: una frecuencia cardíaca rápida, palpitaciones, temblores (temblor), sudoración, sensación de malestar, dolor de pecho, dolor de cabeza, dolores de estómago, un "nudo en el estómago", la respiración rápida.
    • Es posible que se sonrojan con facilidad.
    • Usted puede tener un intenso deseo de escapar de la situación.
    • Usted puede incluso tener un ataque de pánico (ver folleto separado llamado "ataque de pánico").
  • Sin embargo, por lo general sabe que el miedo y la ansiedad es excesiva y no razonable.

La fobia social puede afectar en gran medida su vida. Usted no puede hacerlo tan bien en la escuela o el trabajo a que podría haber hecho, ya que tienden a evitar el trabajo en grupo, debates, etc Usted puede encontrar dificultades para obtener o mantener un trabajo, ya que puede no ser capaz de hacer frente con los aspectos sociales necesarias para muchos trabajos, tales como reuniones con la gente. Puede aislarse socialmente y tener dificultades para hacer amigos.

La fobia social. Medicamentos para la fobia social.
La fobia social. Medicamentos para la fobia social.

Es una de las enfermedades más comunes de salud mental. Hasta 1 de cada 10 adultos tienen fobia social en algún grado. Generalmente se desarrolla en la adolescencia y suele ser un problema para toda la vida si no se trata. Poco más de dos veces más mujeres afectadas que los hombres.

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La causa probable es una combinación de su composición genética que le hace más propenso a esta afección, y malas experiencias como un niño. En un estudio, aproximadamente la mitad de las personas afectadas dijo que su fobia comenzó después de una experiencia embarazosa memorable. La otra mitad dijo que había estado presente 'siempre que podía recordar.

Usted debe tener tres características para ser diagnosticados con fobia social:

  • Sus síntomas no deben ser el resultado de alguna otra condición de salud mental (por ejemplo, un delirio).
  • Usted se siente ansioso total o principalmente en situaciones sociales.
  • Una de sus principales síntomas será la evitación de situaciones sociales.

La terapia cognitiva conductual

Algunos estudios sugieren que la terapia cognitivo-conductual (TCC) funciona bien en un máximo de 3 de cada 4 casos de fobia social. (Sin embargo, puede que no sea disponible en el NHS en todas las áreas.)

La terapia cognitiva se basa en la idea de que ciertas formas de pensar pueden desencadenar o combustible, ciertos problemas de salud mental tales como fobias. El terapeuta le ayuda a comprender sus patrones de pensamiento actuales. En particular, para identificar las ideas o pensamientos dañinos, inútiles y falsas las que tiene que puede causarle ansiedad. Se trata entonces de cambiar sus formas de pensar para evitar estas ideas. Además, para ayudar a que sus patrones de pensamiento para ser más realista y útil. El tratamiento se realiza en sesiones semanales de unos 50 minutos cada uno, durante varias semanas. Usted tiene que tomar un papel activo, y se le da la tarea entre sesiones. Por ejemplo, se le puede pedir que lleve un diario de sus pensamientos que ocurren cuando se siente ansioso antes de un evento social.

La terapia conductual tiene como objetivo cambiar las conductas que son perjudiciales o no útil. Se utilizan diversas técnicas. Para la fobia social, el terapeuta suele ayudarle a hacer frente a situaciones que le preocupan poco, un poco a la vez. El terapeuta le enseña cómo controlar la ansiedad cuando se enfrentan a las situaciones temidas. Por ejemplo, mediante el uso de técnicas de respiración profunda. Este tipo de terapia conductual se llama terapia de exposición en la que se expone cada vez más a situaciones temidas y aprender a sobrellevar la situación. El terapeuta también le puede enseñar ciertas habilidades sociales como las habilidades verbales y no verbales para ayudarle en situaciones sociales. Por ejemplo, cómo iniciar y mantener una conversación, contacto visual con otras personas, etc

Esfuerzo personal

Usted puede conseguir folletos, libros, cintas, vídeos, etc, sobre la manera de relajarse y cómo combatir la ansiedad. Ellos enseñan técnicas de respiración profunda simples y otras medidas para aliviar el estrés y la ansiedad. Un volante más en esta serie, llamada "La timidez y ansiedad social - una guía de autoayuda '" es un buen comienzo.

Medicamentos para la fobia social

  • Los medicamentos antidepresivos se prescriben con frecuencia. Estos son a menudo utilizados para tratar la depresión, pero se han encontrado para ayudar a reducir los síntomas de la fobia social, incluso si no están deprimidas. Ellos funcionan al interferir con los químicos del cerebro (neurotransmisores), como la serotonina, que pueden estar involucrados en la causa de los síntomas de ansiedad.
    • Los antidepresivos no funcionan de inmediato. Se tarda 2-4 semanas antes de que su efecto sea total. Un problema común es que algunas personas dejan el medicamento después de una semana o así, ya que consideran que se está haciendo no es bueno. Es necesario darles tiempo para trabajar.
    • Los antidepresivos no son tranquilizantes, y no suelen ser adictivo.
    • Hay varios tipos de antidepresivos, cada uno con diferentes ventajas y desventajas. Por ejemplo, difieren en sus posibles efectos secundarios. Sin embargo, la recaptación de serotonina, antidepresivos selectivos de serotonina (ISRS) son los más comúnmente utilizados para tratar la fobia social. La venlafaxina es otro antidepresivo encontrado para ser eficaz.
  • Un medicamento betabloqueador como el propranolol se utiliza a veces. Ellos pueden aliviar algunos de los síntomas físicos de la ansiedad, como temblores y palpitaciones. Esto puede ser útil si su fobia social no es demasiado grave, y que le gustaría ayudar a aliviar estos síntomas si usted va a un evento social. Los betabloqueantes no son adictivos, no son tranquilizantes, y no causan somnolencia o afectar 'performance'. Usted puede tomar en caso necesario.
  • Las benzodiazepinas, como el diazepam funciona bien para aliviar los síntomas de la ansiedad. El problema es que son adictivos y pueden perder su efecto si se toman durante más de unas pocas semanas. También pueden causar somnolencia. Por lo tanto, no son un tratamiento habitual a largo plazo. Sin embargo, un curso corto de hasta 2-3 semanas puede ser prescrita de vez en cuando.
  • Los fármacos antiepilépticos como la gabapentina o clonazepam, a veces son útiles.

Una combinación de tratamientos como la CBT y un antidepresivo ISRS puede funcionar mejor en algunos casos que el tratamiento farmacológico solo.

Aunque el alcohol puede aliviar los síntomas de ansiedad en el corto plazo, no se deje engañar que la bebida ayuda a curar la ansiedad. En el largo plazo, no es así. El consumo de alcohol a "calmar los nervios" es a menudo una pendiente resbaladiza que beber en exceso y sin problemas. Consulte a un médico si usted está bebiendo demasiado (o que toman drogas callejeras) para aliviar los síntomas de ansiedad.

¿Qué es la fobia social? Los medicamentos antidepresivos.
¿Qué es la fobia social? Los medicamentos antidepresivos.

No se sabe mucho sobre el progreso natural de la enfermedad. Sin embargo, con el tratamiento hay una buena probabilidad de que los síntomas pueden ser muy mejorado. Sin tratamiento, la fobia social se puede asociar con la depresión en la vida más tarde.

Ansiedad Reino Unido

Sión Centro de Recursos de la Comunidad, 339 Stretford Road, Hulme, Manchester, M15 4ZY
Tel: 08444 775 774 Web: www.anxietyuk.org.uk
Una organización benéfica líder del Reino Unido para los trastornos de ansiedad.

NO PÁNICO (organización nacional para las fobias, la ansiedad, la neurosis, la información y la atención)

93 Marcas Farm Way, Randlay, Telford, Shropshire TF3 2JQ
Atención al cliente: 0808 808 0545 Web: www.nopanic.org.uk
Para las personas con ataques de pánico, fobias, trastorno obsesivo compulsivo, y trastornos relacionados.

Alianza ansiedad

Atención al cliente: 0845 2967877 Web: www.anxietyalliance.org.uk
Si usted tiene un trastorno de ansiedad, como ansiedad generalizada, fobias, ataques de pánico o el trastorno obsesivo compulsivo, o desea retirarse de tranquilizantes y antidepresivos, entonces la ansiedad Alianza está ahí para ayudar, asesorar y apoyar.

Triunfo sobre la fobia (TOP UK)

PO Box 3760, Bath, BA2 3WY
Tel: 0845 600 9601 Web: www.topuk.org
Ejecuta una red nacional de estructurados, grupos de autoayuda para adultos (16 +) con fobias.

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