Sun y la salud

Este folleto da consejos sobre cómo proteger su piel de los efectos nocivos de la luz solar. En particular, es muy importante proteger a los niños del sol. La piel del niño es más sensible a los daños del sol que los adultos. El daño solar puede provocar cáncer de piel en la edad adulta.

Demasiada exposición al sol es perjudicial y puede dañar la piel. Parte de este daño es a corto plazo (temporal), como quemaduras solares. Sin embargo, lo que permite que su piel se quema puede conducir a problemas en el futuro, tales como el cáncer de piel debido a daños en la piel a largo plazo.

Hay dos tipos principales de radiación ultravioleta dañina (UV) la luz solar: los rayos UVA y UVB. Los rayos UVA penetran más profundamente en la piel, daños en la capa media (la dermis). La dermis contiene los tejidos elásticos que mantienen la piel elástica. Por lo tanto, los rayos UVA tienen el efecto de envejecimiento de la piel y causando arrugas. Los rayos UVB son absorbidos por la capa superior de la piel (la epidermis). Esto hace que el bronceado, pero también quema.

Tanto los rayos UVA y UVB aumentan su riesgo de desarrollar cáncer de piel. Conseguir quemado por el sol, por tanto, una señal de advertencia de que usted se está poniendo en riesgo.

La melanina es el pigmento de color de nuestra piel. Cuando la piel se expone a la luz del sol, más melanina se produce para ayudar a proteger la piel contra los rayos UV. Esto hace que la piel más oscura - lo que la gente se refiere como un bronceado. Aunque la melanina deja tu piel se quema tan fácilmente, no impide que los efectos nocivos de los rayos UV.

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Todos están expuestos a los riesgos de la exposición excesiva al sol.

Las personas con mayor riesgo son los que tienen la piel clara, ojos azules, pecas y cabello rojo o jengibre. Las personas con pieles caucásicas (blancas) tienen menos melanina que las personas con piel negra, por lo que corren el mayor riesgo de quemarse. Sin embargo, cualquier persona puede conseguir quemado por el sol, incluso los que tienen piel oscura y mayores niveles de melanina.

No es sólo la gente que toma el sol que están en riesgo. Trabajan al aire libre y la gente simplemente estar al aire libre que no protegen su piel también están en riesgo. Este es particularmente el caso si usted vive en un país cercano al ecuador, que vive o trabaja a gran altura, o se encuentra fuera cuando los rayos del sol son más fuertes (11 a.m.-3 p.m.).

Quemadura del sol

Sobre exposición a corto plazo al sol puede causar quemaduras. La piel se pone roja, caliente y dolorosa. Al cabo de unos días la piel quemada se puede pelar. Una ducha fría o un baño le ayudará. Cremas calmantes ayudará. Lociones para después del sol refrescan la piel y contienen hidratantes (emolientes) para contrarrestar la sequedad de la piel y la tensión. Cualquier emoliente simple se puede utilizar en la piel intacta para ayudar con comodidad. El paracetamol o el ibuprofeno se ayudan con el dolor, si usted es capaz de tomarlas. Una crema con esteroides suaves puede ser aconsejado por un farmacéutico o médico para reducir la inflamación en la piel.

Nunca se debe permitir a los bebés o niños a desarrollar quemaduras solares. Si lo hacen, usted debe consultar a un médico.

Las quemaduras de sol también puede resultar de la exposición a otras fuentes de luz ultravioleta, tales como hamacas o lámparas solares. El tratamiento es el mismo.

El agotamiento por calor

Esto se produce cuando la temperatura en el interior del cuerpo (la temperatura del núcleo) se eleva a un máximo de 40 ° C (104 ° F). Una temperatura normal es de aproximadamente 37 ° C (98,6 ° F).

A estas temperaturas, es posible que se sienta enfermo y desarrollar dolores de cabeza, sudar en exceso y se siente débil. El cuerpo pierde agua y la deshidratación. Si no se trata, el agotamiento por calor puede progresar a un golpe de calor que puede ser seria.

El tratamiento para el agotamiento por calor es mover rápidamente a un lugar fresco, fuera de la luz directa del sol y beber abundantes líquidos frescos. La recuperación debe ocurrir rápidamente, generalmente dentro de los 30 minutos, y no hay complicaciones a largo plazo. Si usted tiene agotamiento por calor, o está buscando a alguien con el golpe de calor, y la mejora no se está produciendo, es importante consultar al médico urgente.

El golpe de calor / insolación

El golpe de calor es cuando la temperatura corporal central se eleva por encima de 40 ° C (104 ° F). Es potencialmente muy grave. Las células en el cuerpo comienzan a descomponerse, importantes funciones corporales cese, los órganos internos pueden fallar (como el cerebro) y, en casos extremos, la muerte puede ocurrir.

Los síntomas incluyen vómitos, confusión, hiperventilación (respiración rápida superficial) y la pérdida de la conciencia. Insolación es una emergencia médica y se debe pedir ayuda médica inmediata (llame al 999 para pedir una ambulancia).

El tratamiento para un golpe de calor en un hospital involucra el enfriamiento del cuerpo para bajar la temperatura del núcleo, y la sustitución de los fluidos perdidos con un goteo intravenoso.

Daño en la piel

Sun y la salud. En particular, es muy importante proteger a los niños del sol.
Sun y la salud. En particular, es muy importante proteger a los niños del sol.

La exposición repetida demasiado al sol durante varios años puede causar daños a la piel. Los efectos del daño solar son: envejecimiento prematuro y las arrugas, manchas marrones, queratosis actínica (aparición de verrugas benignas en la piel) y el cáncer de piel.

El cáncer de piel

Cerca de 9 de cada 10 cánceres de piel no melanoma y aproximadamente 6 de cada 10 cánceres de piel no melanoma (la forma más grave de cáncer de piel) se cree que es causada por la exposición excesiva al sol. En particular, los episodios de quemaduras solares aumentan mucho el riesgo. Células de la piel que están dañadas están en mayor riesgo de volverse anormales y cancerosas.

Todas las personas de todas las edades deben proteger su piel, pero es aún más vital para proteger a los niños. Aunque el cáncer de piel es raro en los niños, se cree que la cantidad de exposición al sol durante la infancia aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel en la edad adulta. Por lo tanto, tener un cuidado especial con los niños, y mantener a los niños fuera del sol por completo.

(Ver panfletos separadas llamadas "El cáncer de la piel - Una visión general ',' El cáncer de piel - melanoma", "El cáncer de la piel - no melanoma" y "El cáncer de la piel - Prevención". Para más información)

En resumen: evitar el sol cuando es fuerte, cubrir y usar protector solar de factor alto:

Evite el sol tanto como sea posible cuando el sol es fuerte

En el Reino Unido, permanecer en la sombra o en el interior tanto como sea posible 11 a.m.-3 p.m. en los meses de verano (mayo a septiembre). Esto se aplica durante todo el año en los países más calientes cercanas al ecuador. Esta vez mitad del día es cuando los rayos del sol son más fuertes. Árboles, sombrillas y toldos todos pueden proporcionar buena sombra.

Cúbrase

Cubra el cuerpo tanto como sea posible cuando usted está afuera en el sol.

  • Use sombreros de ala ancha con un borde que va alrededor del sombrero para protegerse la cara y el cuello. Estas son las zonas más comúnmente afectadas por el daño solar. Los hombres, en particular, parecen ser los más propensos a desarrollar cáncer de piel en el cuello, los hombros y la espalda (las mujeres tienden a tener cáncer de piel más en sus piernas y brazos). Las gorras de béisbol no son tan eficaces como sombra a la cara, pero no el cuello, la cara y las orejas más bajo (a menos que comprar uno con un protector de cuello de algodón). Los niños pequeños deben usar sombreros con protectores de cuello también.
  • Use floja holgada camisetas (o incluso mejor - tops de mangas largas) y pantalones cortos. El material debe ser de tejido apretado para bloquear la luz del sol.
  • Use gafas de sol envolventes (los ojos pueden llegar daño solar también). Asegúrese de que las gafas de sol cumplen con la norma europea, indican con la marca CE (o equivalente) y se etiquetan como la protección contra la luz UV.

Use protector solar de alto factor de liberalidad

La comprensión de la luz solar y de la piel. El golpe de calor es una emergencia médica y se debe pedir ayuda médica inmediata (llame al 999 para pedir una ambulancia).
La comprensión de la luz solar y de la piel. El golpe de calor es una emergencia médica y se debe pedir ayuda médica inmediata (llame al 999 para pedir una ambulancia).

Usted debe aplicar protector solar de al menos factor de protección solar (SPF) de 15 (SPF 30 para los niños o las personas con piel clara), que también tiene una alta protección UVA. Aunque protector solar SPF 15 debe ser suficiente para los adultos que no tienen la piel pálida, siempre y cuando se aplica adecuadamente, ciertas autoridades recomiendan que el factor de protección solar 30 se debe utilizar para todos, porque mucho menos crema se aplica a menudo de lo recomendado por los fabricantes.

SPF proporciona una guía para la cantidad de protección solar lo proporciona un protector solar en particular. Cuanto mayor sea el SPF, mayor será la protección. La etiqueta SPF muestra la protección contra los rayos UVB, que conduce a las quemaduras solares y el daño que puede provocar cáncer de piel.

También es importante que su alta protección solar SPF también tiene un alto nivel de protección de los rayos UVA. UVA puede causar efectos de envejecimiento de la piel y también, potencialmente, el daño que puede causar cáncer de piel. Los protectores solares con alta protección UVA tendrán un alto número de estrellas (estos van desde 0 a 5).

Asegúrese de cubrir las áreas que a veces se pasan por alto, como los labios, las orejas, alrededor de los ojos, el cuello, el cuero cabelludo (especialmente si usted es calvo o tiene cabello fino), el dorso de las manos y las puntas de los pies.

Usted no debe pensar de la protección solar como una alternativa para evitar el sol o encubrir. Se utiliza además. Los protectores solares no se deben usar para que pueda permanecer en el sol durante más tiempo - utilizarlos sólo para darte una mayor protección. Sin protección solar es 100% efectiva y por lo que proporciona una protección menor que la ropa o sombra.

Lo ideal:

  • Aplique protector solar 20 a 30 minutos antes de salir al sol (se tarda poco tiempo en remojo en la piel y al trabajo).
  • Vuelva a aplicar con frecuencia, al menos cada dos horas, y siempre después de nadar, rizo mismo sudor seco o excesivo (incluso los que tienen la etiqueta impermeable).
  • Vuelva a aplicar a los niños aún más a menudo.

Bloqueador solar es diferente a la protección solar. Bloqueador solar es opaco y resistente que protector solar. Es capaz de bloquear la mayoría de los rayos UVA y UVB, debido a los ingredientes que contiene (por lo general dióxido de titanio u óxido de zinc). Al igual que con protector solar, no se debe considerar protector solar como una alternativa a otras estrategias para proteger la piel contra los rayos dañinos del sol.

  • Los protectores solares con un FPS de menos de 15 no dan mucha protección.
  • Los protectores solares pueden salir y no funcionar después de un tiempo. Por lo tanto, no use fuera de la fecha de protección solar (ver la fecha de caducidad en el envase). La mayoría tienen una vida útil de 2-3 años.
  • Se mantiene en el sol puede causar el deterioro de los ingredientes activos de protección solar. Tenga cuidado con la compra de botellas de protector solar que se han mantenido en un estante de la luz solar directa o en el exterior en los países cálidos. Trate de mantener el protector solar en algún lugar fresco y sombreado.
  • Algunos expertos creen que el aumento del uso de protectores solares y cremas puede dar una falsa sensación de seguridad. Esto puede alentar a la gente a ir al sol cada vez, como consecuencia, causar un aumento en el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Debe hacerse hincapié en que la protección solar protege sólo parcialmente su piel. Usando bloqueador solar no significa que puede tomar el sol durante largos períodos sin daño. Si tan entonces usted ha hecho algún daño a su piel.
  • La luz reflejada puede dañar también. En los días soleados, incluso si usted está en la sombra, el sol se refleja en la piel. Arena, agua, hormigón y la nieve son buenos reflectores de la luz solar.
  • Ropa mojada dejan pasar más luz UV que la ropa seca. Llevar ropa de repuesto con usted si va a mojar.
  • Puede grabar en el agua. Incluso si usted está nadando en una piscina o bucear en el mar, puede quemarse.
  • Las nubes pueden dar una falsa sensación de seguridad. La mayor parte de la radiación UV de la luz solar todavía viene a través de nubes finas. Nube gruesa proporciona una cierta protección, pero usted todavía necesita protección cuando hay nubes delgadas.
  • Mucha ropa usada en climas cálidos (como el fino camisetas), permiten de hecho una gran cantidad de luz solar. Es necesario llevar ropa de tejido tupido para proteger de los rayos del sol. Si usted puede ver la luz a través de una tela y luego los rayos UV pueden pasar también.
  • Los rayos del sol son más fuertes en las zonas altas. Puede ser más fresco a una montaña pero se necesita más protección para la piel.
  • Las personas de piel clara que se queman fácilmente están particularmente en alto riesgo de desarrollar cáncer de piel y deben ser más cuidadosos con la protección de su piel.
  • No hay tal cosa como un bronceado saludable. El bronceado es la respuesta de la piel a los rayos dañinos del sol y por lo tanto es un indicador de daño solar.
  • El bronceado artificial de las lámparas de rayos del sol y tumbonas es tan perjudicial como el sol - así evitarlos. Los estudios han demostrado que las mujeres menores de 35 años que utilizan camas solares en realidad podría incrementar su riesgo de melanoma en hasta un 75%.
  • Bronceado de una botella es más seguro que un bronceado natural, ya no se requiere la exposición solar. Recuerde que tan falso no es un protector solar y, si va a salir en el sol, usted tendrá que aplicar otro producto. Algunos bronceados falsos son bronceadores que simplemente manchan la piel y se puede lavar. Otros productos que contienen una sustancia química que reacciona con la piel para darle un color bronceado. Todavía no sabemos los efectos a largo plazo de estos productos químicos, pero, por el momento, sabemos que son más seguros que los de bronceado bajo el sol o bajo una tumbona.
  • No es el calor que hace el daño, pero la radiación UV en la luz solar, que está presente todo el año. Usted puede obtener una gran cantidad de exposición a los practicantes de deportes de invierno de UV, como el esquí, ya que se suele hacer en un día soleado y en grandes altitudes. En particular, cuando en el hielo y la nieve, que refleja mucho la luz del sol, use un sombrero, protector solar, protector labial que contenga un SPF, y gafas de sol.

La Met Office proporciona información llamado Índice UV Solar con sus previsiones. El índice se da como una figura en forma de triángulo en los mapas que utilizan al dar pronósticos. Básicamente, cuanto mayor es el índice (de 1 a 10), mayor es el riesgo de que el sol, y cuanto más cuidado que deben tener de su piel cuando esté afuera. Ver su página web (que figura a continuación) para obtener más información.

La vitamina D es vital para una buena salud. La vitamina D se produce en la piel con la ayuda de la luz solar. La luz del sol es en realidad la principal fuente de vitamina D, ya que hay muy poco que se encuentra en los alimentos que comemos.

Esto significa que para estar sano necesita una cierta cantidad de exposición al sol. Existe la preocupación de que algunas personas pueden llegar al extremo de evitar el sol por completo y luego tener deficiencia de vitamina D. El objetivo es disfrutar del sol con sensatez, con el fin de producir suficiente vitamina D, mientras que no aumenta el riesgo de cáncer de piel.

Se estima que, para prevenir la deficiencia de vitamina D, necesitamos 2-3 exposiciones sol por semana en los meses de verano (abril a septiembre). Cada exposición debe durar 20-30 minutos y ser de descubrir los brazos y la cara. Es necesario que se produzca en la luz solar directa y no a través de una ventana. No es lo mismo que el bronceado y las quemaduras solares debe ser evitado a toda costa. (Ver folleto separado llamado "deficiencia de vitamina D" para obtener más información.)

Se recomienda que las personas de piel clara que evitan el sol rigurosamente para reducir el riesgo de cáncer de piel deben considerar complementar su ingesta de vitamina D, siempre que no existan contraindicaciones médicas.

SunSmart

Web: www.cancerresearchuk.org / SunSmart
Dirigido por Cancer Research UK, la campaña de prevención del cáncer de piel nacional del Reino Unido.

Previsión índice UV solar

Web: http://www.metoffice.gov.uk/public/weather/forecast/?tab=map&map=MaxUVIndex
La Met Office es el Servicio Nacional Meteorológico del Reino Unido.

Sun conciencia solar informativa

Web: www.bad.org.uk/site/734/default.aspx
Desde la Asociación Británica de Dermatólogos.

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