¿Cómo dar a las lesiones deportivas de la bota
Una lesión muy desagradable que puede sacar del juego
No me necesitas para decirte que la participación en el deporte es una cosa sana a hacer. Excepto, por supuesto, en esos momentos cuando ocurre un daño y de repente estás fuera del juego, en el banco - y si usted es realmente mala suerte - con una aproximación de A & E unidad.
Si esto te ha sucedido recientemente, usted no está solo. De acuerdo con cifras oficiales del SNS, el número de personas que asisten a las unidades de A & E con las lesiones deportivas cada año es 388.500, cifra que se ha incrementado en un 15% en comparación con el año anterior.
Aproximadamente la mitad de todos los casos eran hombres 10 a 29 y las horas punta para este tipo de lesiones mayores eran tardes de los sábados y domingos 11 a.m.-4 p.m. - los momentos más populares cuando se juegan los deportes, por lo que no hay sorpresa entonces!
Este es mi consejo para ayudar a prevenir lesiones y si la huelga, la forma de conseguir detrás en sus pies lo más rápido posible...
Las lesiones más comunes
En los últimos tiempos, las lesiones deportivas comunes han sido en los tobillos. Esto es porque todo el mundo es cada vez mucho más fuerte, más grande y más rápido por lo que cuando los tobillos se ven atrapados en posiciones incómodas, el porcentaje de ellos que consiguen heridos ha aumentado.
Este es el mismo para todas las lesiones de rodilla en estos días, lo que mantiene a los jugadores de juegos por largos períodos de tiempo debido a daño en los ligamentos. La tensión en los ligamentos, provocados por el peso de los otros jugadores, significa que por lo general desgarrarse o romperse y se dejan que requiere cirugía.
En el rugby, especialmente, las lesiones de hombro a menudo surgen sólo por la naturaleza del deporte! Lesiones de la articulación acromioclavicular (AC) alrededor del hombro son muy común, como es el peligro de desarrollar problemas estructurales en los tendones y los ligamentos.
Lesiones conmoción cerebral también están aumentando en el deporte y por lo general debido a los choques de cabeza, haciendo que algunos jugadores en ser eliminado. Como se puede imaginar, por lo general son difíciles de prevenir! Y no nos olvidemos de esas lesiones molestas como los dedos de manos y pies, que también son difíciles de evitar, pero son muy comunes rotos.
Para evitar lesiones, como los ligamentos del tobillo y la rodilla, mucho trabajo prehabilitación se hace para ayudar a proteger a estas partes del cuerpo. Así, por ejemplo, una gran cantidad de lo que se conoce como el trabajo propioceptivo se hace en los deportes, para ayudar a fortalecer los ligamentos y los tendones alrededor de los huesos cuando están bajo mucho estrés.
Hay ejercicios simples y comunes, tales como saltar en un pie, mientras que mantener los ojos cerrados, lo que puede probar, para ayudar a prevenir este tipo de problemas de desarrollo.
Volviendo sobre sus pies
Si se lesiona y estará fuera de acción por un período de tiempo, hay muchas cosas que se pueden hacer para ayudar a acelerar la recuperación.
En las primeras etapas de una lesión es masivamente importante cuidar de ella. Así que para el tobillo y la rodilla lesiones de ligamentos, una gran cantidad de hielo que se necesita para ayudar a reducir la hinchazón y la compresión también es a menudo tratado de ayudar a este tratamiento. También es útil para mantener sus piernas en posición vertical y tratar de mantener fuera de sus pies tanto como sea posible. Su fisioterapeuta [si usted tiene uno], por lo general le dicen lo que tiene que hacer y cuándo.
La dieta es massivley importante para obtener los nutrientes y minerales adecuados en el cuerpo para ayudar a su recuperación y también para ayudar a evitar poner grasa! Obviamente permanecer lejos de la bebida va a ser beneficioso y comer muchas frutas y verduras es muy recomendable.
