El poder del pensamiento positivo

Cada década del siglo pasado, hemos conseguido aumentar nuestra esperanza de vida promedio en alrededor de 2 años. Más y más de nosotros estamos viviendo una vida productiva y saludable por más tiempo. Pero, ¿cuánto ayuda el pensamiento positivo y cómo podemos nosotros mismos enseñar a mirar el lado bueno?

Es difícil desentrañar los beneficios reales de pensamiento positivo para su salud. Muy a menudo, se sienten desdichados significa que usted no se cuida también. Esto a su vez puede conducir a no cuidar de su salud física - 'comodidad de comer', no hacer ejercicio, beber demasiado alcohol, etc Sin embargo, hay un montón de ejemplos que sugieren que el pensamiento positivo realmente hace la diferencia en su propio derecho.

• Parejas felizmente casadas viven más, tienen mayores niveles de satisfacción en general y las puntuaciones de ansiedad más bajos que las personas que se han divorciado y vuelto a casar nunca. Eso es, independientemente de la cantidad de dinero que tienen.
• Hay pruebas convincentes de que las tasas de recuperación de ataques cardíacos y cirugía mayor son mejores si su estado de ánimo es bueno.
• Tomar la iniciativa para hacer ejercicio regularmente es uno de los tratamientos más eficaces para el cansancio asociado con el cáncer, el tratamiento del cáncer y la depresión leve. También retrasa el envejecimiento del cerebro.
• Socializar regularmente con amigos mantiene el cerebro activo y retrasa el envejecimiento del cerebro.
• Es menos probable que sufren de condiciones problemáticas, como el síndrome del intestino irritable si usted tiene altos niveles de optimismo y describir sus niveles de estrés bajo.

También hay evidencia de que se puede "pensar en ser feliz". Por ejemplo, las personas que sonríen más reportar sentirse más feliz. Una de las maneras más eficaces de conseguir en el hábito de pensar en positivo, a pesar de que se enseñe a ti mismo para interpretar las cosas que le suceden de una manera positiva - y ahí es donde la terapia cognitivo-conductual, o TCC, entra en juego

La terapia cognitivo conductual - Hágalo usted mismo estilo!

CBT es uno de los más comunes, y así resultó, "terapias de conversación. Es ampliamente utilizado para la gestión de todo, desde la ansiedad o la depresión a las fobias o hacer frente a la enfermedad.

El objetivo de la TCC es sentimientos individuales (básicamente, un sentimiento es algo que se puede resumir en una palabra - ansioso, enojado, etc) de los pensamientos negativos. La idea es que un solo pensamiento negativo puede desencadenar una cadena entera. Por ejemplo, si usted se siente ansioso y un amigo pasó por delante de ti en la calle, su pensamiento podría ser "¿He hecho algo para ofender a ella? Esto podría llevar a pensar 'ofendo a todo el mundo "y luego" No quiero ver a nadie en caso de que ellos tropiezo ". Si usted desafía a tus pensamientos negativos ("¿No hay otra explicación - tal vez estaba sumido en sus pensamientos y no me vio ') que puede cortar esta cadena negativa de raíz y empezar a centrarse en lo positivo.

El poder del pensamiento positivo. La terapia cognitivo conductual - Hágalo usted mismo estilo!

El cambio de negativo a positivo "cadenas automáticas de pensamiento" no sucede durante la noche, pero realmente cosechar los dividendos de una vida más feliz - y espero saludable - vida.