Los prebióticos y probióticos - es lo que realmente los necesitan?

¿Desde cuándo las bacterias se hacen "amigos"? Sin duda, las bacterias son gérmenes, por lo que todos necesitamos antibióticos en algún momento? De hecho, necesitamos bacterias para nuestra propia supervivencia. Nuestras entrañas están repletos de bacterias que no sólo no nos hacen daño, pero hacen un trabajo esencial que nos ayuda a digerir los alimentos y reducir los niveles de gérmenes nocivos. Por desgracia, hay una batalla constante entre "bueno" y "malo" bacterias, y algunas veces las bacterias no saludables tienen la sartén por el mango. Ahí es donde los probióticos y prebióticos vienen pulg

Los probióticos y prebióticos - ¿Qué son?

Los probióticos son productos que contienen bacterias que ayudan a nuestros intestinos funcionen de manera eficaz. El más común es el lactobacillus, que cambia la acidez en nuestros intestinos y puede detener el crecimiento de otros gérmenes. El problema se está resolviendo qué productos tienen suficiente lactobacillus para pasar el resto de nuestro sistema digestivo para llegar a la última parte de nuestras entrañas, donde hacen su buen trabajo.

Los prebióticos no tienen bacterias en absoluto. En cambio, contienen alimentos que no se digiere en la primera parte de nuestros sistemas. Esto significa que lo hacen intacta en nuestro intestino grueso, donde las bacterias saludables que ayudan a prosperar.

¿Puedo recibir en mi dieta?

Los productos lácteos como el yogur (y algunos alimentos no lácteos, como el chucrut!) Tienen un montón de lactobacillus. Sin embargo, no está claro si los suficientes sobrevivir el ácido en el estómago para tener una ventaja importante. Algunas frutas y verduras, como tomates y plátanos, son ricos en prebióticos.

Si usted siente que está en necesidad de un impulso pro / prebiótico extra, de Danone Actimel ® (lactobacillus probióticos) y el rango Bimuno ® (prebióticos) que prueba médica de buena calidad a sus espaldas.

¿Todo el mundo necesita los probióticos?

Los prebióticos y probióticos - es lo que realmente los necesitan? Los probióticos y prebióticos - ¿Qué son?
Los prebióticos y probióticos - es lo que realmente los necesitan? Los probióticos y prebióticos - ¿Qué son?

La respuesta corta es no. Si usted está completamente sano, no van al hospital y no están planeando unas vacaciones en el extranjero, que no los necesita. Sin embargo, hay muchos momentos en los que pueden ser útiles.

Síndrome del intestino irritable

Uno de cada cinco de nosotros conocemos la miseria de IBS - los síntomas incluyen el viento, distensión abdominal y diarrea o estreñimiento (oa veces ambos). El Instituto Nacional de Salud y Excelencia Clínica recomienda que si usted tiene el SII y tratar los probióticos, usted debe continuar tomándolos durante al menos cuatro semanas para conseguir las mejores posibilidades de beneficio.

La prevención de la diarrea con antibióticos

Seamos realistas, la diarrea no es divertido. Pero en las personas mayores, puede causar complicaciones graves, como la deshidratación y el daño renal. Mientras que los probióticos y los prebióticos no se detienen este conjunto, que pueden reducir el riesgo de contraer diarrea, si usted está tomando un curso de antibióticos. Producto Actimel ® de Danone tiene pruebas de ello.

Infecciones intestinales graves en el hospital

Un germen particularmente desagradable llamada Clostridium difficile puede causar diarrea severa, especialmente en las personas mayores en el hospital que necesitan antibióticos. Tomando un lactobacilo que contiene probiótico se ha demostrado en un estudio de hospital para reducir este riesgo de manera muy eficaz. Lactobacillus puede no estar en el menú de comedor del hospital, pero puede valer la pena echar un suministro regular a su ser querido mientras están en el hospital

Suplementos - Todo bien o todo el bombo?

Fact - no todos necesitamos suplementos vitamínicos si tenemos una dieta saludable. Sin embargo, en algunos momentos de su vida que puede ser muy valiosa:

  • El embarazo precoz. Tomar suplementos de ácido fólico (400 microgramos al día) desde antes del embarazo hasta los tres meses pulg
  • Vitamina D. Muchos de nosotros - especialmente la gente mayor y los que no lo ponen en el sol - son cortos de este hueso-constructor. Si esto suena como usted, pregúntele a su médico acerca de una prueba de sangre para ver si usted necesita suplementos.
  • Calcio. Buenas fuentes son los productos lácteos y el pescado con espinas. Usted necesita 750 mg al día.
  • No comer bien por enfermedad? Se pueden necesitar suplementos de copa en la prescripción de vitaminas, minerales y energía.

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