Esguinces y torceduras

¿Qué es un esguince?

Un esguince es una lesión en un ligamento. Los ligamentos son tejidos que rodean las articulaciones que unen los huesos entre sí. Dan apoyo a las articulaciones. Un ligamento se lesiona, por lo general se estira durante un tirón repentino. Los ligamentos en el tobillo son las más frecuencia sufre un esguince. La gravedad de un esguince se clasifica en:

• Grado I - leve estiramiento del ligamento sin inestabilidad de la articulación.
• Grado II - rotura parcial (desgarro) del ligamento pero sin causar inestabilidad de la articulación.
• Grado III - rotura completa (desgarro) del ligamento con la inestabilidad de la articulación.

Un ligamento dañado provoca la inflamación, hinchazón y sangrado (moretones) alrededor de la articulación afectada. El movimiento de la articulación es dolorosa.

¿Qué es una distensión muscular?

Una cepa por lo general significa un estiramiento o desgarro de las fibras musculares. La mayoría de las lesiones musculares se producen ya sea porque el músculo se ha extendido más allá de sus límites o se ha visto obligado a contratar con demasiada fuerza. La gravedad de una distensión muscular se clasifica en:

• Tensión de primer grado - una cepa leve cuando sólo unas pocas fibras musculares se estiran o se desgarran. El músculo lesionado es tierna y dolorosa, pero tiene la fuerza normal.
• Cepa de segundo grado - una cepa moderada con un mayor número de fibras lesionadas. Hay dolor muscular grave y más ternura. También hay hinchazón leve, una cierta pérdida de fuerza y ​​puede presentar un hematoma.
• Tensión de tercer grado - las lágrimas esta deformación del músculo todo el camino a través. Hay una pérdida total de la función muscular.

¿Cuál es el objetivo del tratamiento?

Por lo general, el ligamento o músculo dañado se cura por sí sola con el tiempo. Algunos tejido de la cicatriz se produce cuando se ha producido un desgarro de los tejidos. Los principales objetivos del tratamiento son mantener la inflamación, la hinchazón y el dolor a un mínimo, y para ser capaz de utilizar la articulación o músculo normalmente de nuevo lo más rápidamente posible.

¿Cuál es el tratamiento de un esguince o distensión muscular?

Durante las primeras 48-72 horas de pensar:

• Pagar el precio - Proteger, reposo, hielo, compresión, elevación y
• No hacer daño - sin calor, alcohol, Correr o masaje.

Esguinces y torceduras. Evitar el daño durante 72 horas después de la lesión. Eso es, evitar.

Pagando el precio

P roteja la parte lesionada de una lesión mayor. El sitio de la lesión determinará la mejor manera de protegerlo.

R esto la articulación afectada o músculo durante 48-72 horas después de la lesión. Por ejemplo, considere el uso de muletas por un tobillo, la rodilla o la pierna herida.

I CE - el frío del hielo se cree que reduce el flujo de sangre al ligamento o músculo dañado. Esto puede limitar el dolor y la inflamación.

Se debe aplicar hielo tan pronto como sea posible después de la lesión. Envuelva el hielo en una toalla húmeda y aplíquela en la zona lesionada durante 15-20 minutos. Una bolsa de guisantes congelados es una alternativa. Oprima suavemente la bolsa de hielo a la parte lesionada. Esto debe hacerse cada 2-3 horas durante el día, durante los primeros 2-3 días después de la lesión. (No ponga hielo directamente junto a la piel, ya que puede causar una quemadura de hielo. Además, no deje el hielo durante el sueño, y no lo aplique por más de 30 minutos, o puede dañar la piel.)

Ompression C con un vendaje limitará la inflamación y ayuda a descansar la articulación. Un vendaje elástico tubular o un simple vendaje elástico es adecuado para la mayoría de las articulaciones. El farmacéutico le aconsejará sobre el tipo y vendaje tamaño.La debe sentirse cómodo, pero no es incómodo o apretado, y no se debe detener el flujo sanguíneo. Retirar antes de ir a dormir. Se le puede aconsejar al quitar el vendaje para siempre después de 48 horas, de modo que la articulación se mueva. Sin embargo, a veces es recomendable mantenerse el vendaje durante más tiempo, para ayudar a disminuir la hinchazón y mantener la unión más cómodo.

E levation pretende limitar y reducir la hinchazón. Para los esguinces de tobillo y la rodilla, a mantener el pie en una silla de al menos nivel de la cadera cuando se está sentado. (Puede ser más fácil mentir en un sofá y poner el pie sobre unos cojines.) Cuando esté en la cama, puso su pie sobre una almohada. Para la mano o la muñeca esguinces, utilice una eslinga con la mano y la muñeca por encima de su codo.

Evitar el daño durante 72 horas después de la lesión. Es decir, se deben evitar:

H comer - por ejemplo, los baños calientes, saunas, compresas de calor. El calor tiene el efecto opuesto en el flujo de sangre al hielo. Es decir, que estimula el flujo de sangre. Así, el calor se debe evitar cuando la inflamación está desarrollando. Sin embargo, después de aproximadamente 72 horas, es probable que desarrolle sin más la inflamación y el calor puede entonces ser un alivio.

A l alcohol bebidas que pueden aumentar el sangrado y la inflamación y disminuir la cicatrización.

R unning o cualquier otra forma de ejercicio que puede causar más daños.

M asaje que puede aumentar el sangrado y la inflamación. Sin embargo, al igual que con el calor, después de aproximadamente 72 horas, un masaje suave puede ser un alivio.

Otros tratamientos

El médico, la enfermera o el fisioterapeuta le aconsejará. El asesoramiento puede incluir:

Para torceduras No deje de mover la articulación afectada. No haga nada que le causa mucho dolor, pero llegar suavemente el movimiento articular de nuevo. A veces significa hacer ejercicios suaves varias veces al día. El objetivo es conseguir que el movimiento conjunto en todas las direcciones normales, y para evitar que se pongan rígidas. La fisioterapia puede ayudar para los esguinces más graves, o si los síntomas no son la solución. Un fisioterapeuta puede recomendar ejercicios y puede dar calor, ultrasonidos, u otros tratamientos. Sin embargo, no se debe practicar deporte o hacer ejercicio vigoroso que implica la articulación lesionada durante al menos 3-4 semanas después de la lesión.

Para las cepas Lo mejor es inmovilizar el músculo lesionado durante los primeros días después de la lesión. Se le puede aconsejar el uso de muletas en lesiones graves. Después de unos días por lo general puede gradualmente empezar a utilizar el músculo nuevo. Una vez más, esto puede ser bajo la supervisión de un fisioterapeuta u otro profesional de la salud.

Esguinces y torceduras graves

Si los ligamentos o los músculos están deteriorados, puede ser necesario un tratamiento adicional. A veces se utiliza un refuerzo o yeso, para apoyar la zona devastada mientras sana. Por ejemplo, un aparato ortopédico puede ser usado para los esguinces de tobillo severas.

Ligamentos desgarrados a veces requieren cirugía para repararlas. Su médico evaluar si esto es necesario (pero no es necesario en la mayoría de los casos).

Para que los músculos deteriorados, la cirugía se utiliza muy raramente - por lo general sólo si hay una rotura completa en la que se retira el músculo (retirado). Los músculos son menos fáciles de reparar quirúrgicamente de ligamentos, ya que las fibras musculares no tienen puntos de sutura fácilmente.

¿Qué pasa con la medicación?

Puede que no necesite un medicamento si la lesión es leve y se puede tolerar el dolor. Si es necesario, las opciones de analgésico incluyen los siguientes:

El paracetamol y la codeína

¿Cuál es el objetivo del tratamiento? ¿Cuál es el tratamiento de un esguince o distensión muscular?

Paracetamol es útil para aliviar el dolor. Lo mejor es tomar paracetamol con regularidad, por unos días más o menos, más que de vez en cuando. Una dosis para adultos es de dos comprimidos de 500 mg, cuatro veces al día. Si el dolor es más grave, el médico puede prescribir codeína, que es más potente, pero puede hacer que algunas personas somnolencia y estreñimiento.

Analgésicos antiinflamatorios

Estos medicamentos también se conocen como medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Alivian el dolor y también pueden limitar la inflamación y la hinchazón. Hay muchos tipos y marcas. Usted puede comprar dos tipos (aspirina e ibuprofeno) en las farmacias, sin receta médica. Usted necesita una receta para los demás. Los efectos secundarios a veces se producen con analgésicos anti-inflamatorios. Dolor de estómago y sangrado en el estómago, son los más graves. Algunas personas con asma, presión arterial alta, insuficiencia renal e insuficiencia cardiaca pueden no ser capaces de tomar analgésicos anti-inflamatorios. Por lo tanto, consulte a su médico o farmacéutico antes de tomar ellos, para asegurarse de que son adecuados para usted.

Ha habido un debate sobre si los analgésicos anti-inflamatorios pueden retrasar la curación. La lógica es que alguna inflamación es una parte necesaria del proceso de curación. Por otro lado, los analgésicos antiinflamatorios pueden ser útiles para aliviar el dolor de un esguince de tobillo. El consejo actual de las directrices del Reino Unido es poner fuera de tomar este tipo de analgésico hasta 48 horas después de la lesión actual. Se necesita más investigación para aclarar el uso de analgésicos antiinflamatorios después de una lesión.

Si está tomando medicamentos antiinflamatorios, ibuprofeno se recomienda como el menos probable que cause efectos secundarios.

Rub-a (tópicos) analgésicos anti-inflamatorios

Una vez más, hay varios tipos y marcas. Usted puede comprar uno que contiene ibuprofeno en las farmacias, sin receta médica. Usted necesita una receta para los demás.

Existe un debate en cuanto a la eficacia de frotamiento de los analgésicos anti-inflamatorios se comparan con los comprimidos. Algunos estudios sugieren que pueden ser tan bueno como tabletas para el tratamiento de esguinces. Algunos estudios sugieren que pueden no ser tan buenos. Sin embargo, la cantidad de medicamento que entra en el torrente sanguíneo es mucho menor que con las tabletas, y hay menos riesgo de efectos secundarios.

Cuándo consultar a un médico:

Se aconseja una persona con un esguince o distensión muscular para buscar más consejo médico si se presenta:

• La falta de mejora que se espera después de tratar la gestión básica de origen (por ejemplo, que tienen dificultad para caminar).
• Empeoramiento de los síntomas (por ejemplo, aumento del dolor o hinchazón).
• La preocupación por la naturaleza y el alcance de la lesión.

Considerar la revisión de una cepa después de unos pocos días para evaluar la función contráctil del músculo, dependiendo de la gravedad de la lesión.

Consultar a un médico más si usted está preocupado por la lesión o el daño es grave - en particular, si:

• Se sospecha de un hueso puede ser roto o un ligamento se rompe.
• Tienes un montón de ternura sobre un hueso.
• El dolor es severo o si no puede caminar debido a una lesión.
• Los moretones son severos.
• Los síntomas y la hinchazón no se conforman con poco - o si los síntomas empeoran con el tiempo. La mayoría de las torceduras y los esguinces mejoran después de unos pocos días, y el dolor se alivia gradualmente. Sin embargo, el dolor a menudo toma varias semanas para desaparecer por completo, sobre todo cuando se utiliza la articulación lesionada o músculo.

Prevención de esguinces de tobillo

Usted puede ayudar a prevenir los esguinces de tobillo - el esguince más común - por el uso de las botas que dan soporte al tobillo, en lugar de zapatos, al ir de excursión por el campo o pasear por las colinas y terreno irregular. Las botas son a menudo mejores para los trabajadores manuales también.

Después de tener un esguince de tobillo, lo mejor es construir los músculos alrededor de la articulación con ejercicios. Un fisioterapeuta puede mostrar cuales son los mejores ejercicios para hacer. Esto es porque el más fuerte de los músculos que la rodean, es menos probable que un esguince se repitan. Además, algunos ejercicios están diseñados para mejorar la propiocepción. Esta es la capacidad de su cerebro para detectar el movimiento y posición de las partes del cuerpo y las articulaciones como el tobillo. Así, por ejemplo, una buena propiocepción ayuda a hacer pequeños ajustes inmediatos e inconsciente a la manera de caminar al caminar sobre terreno desigual. Esto ayuda a evitar que estirar demasiado los ligamentos y causar esguinces.