Fobias

¿Cuáles son los síntomas de la fobia?

Si te encuentras cerca de, o en contacto con la situación temida se siente ansioso o angustiado. Además usted también puede tener uno o más síntomas físicos desagradables. Por ejemplo: una frecuencia cardíaca rápida, palpitaciones, sensación de mareo, temblores (temblor), sudoración, sequedad de boca, dolor en el pecho, un "nudo en el estómago", la respiración rápida.

Los síntomas físicos son causadas en parte por el cerebro, el cual envía un montón de mensajes de abajo nervios a diferentes partes del cuerpo cuando se está ansioso. Además, usted libera las hormonas del estrés (como la adrenalina) en el torrente sanguíneo cuando se está ansioso. Estos también pueden actuar sobre el corazón, los músculos y otras partes del cuerpo para causar síntomas.

Usted puede incluso sentir ansiedad con sólo pensar en la situación temida. Se termina evitar la situación temida tanto como sea posible, lo que puede limitar su vida y causar sufrimiento.

Hay diferentes tipos de fobia

La fobia social

La fobia social es posiblemente la fobia más común. Con la fobia social se convierte muy preocupado por lo que otros puedan pensar de ti, o cómo se puede juzgar. Por lo tanto, tiene miedo de conocer gente o 'realizar' en frente de otras personas, especialmente a los extranjeros. Tienes miedo de que usted actúe de una manera embarazosa o humillante, y que la gente va a pensar que eres tonto, insuficiente, débil, tonto, loco, etc A evitar este tipo de situaciones lo más posible. Ver folleto separado llamado "Fobia - Fobia Social" para más detalles.

Agorafobia

Esto también es común. Muchas personas piensan que la agorafobia significa miedo a lugares públicos y espacios abiertos. Pero esto es sólo parte de ella. Si usted tiene agorafobia tiende a tener una serie de temores de diferentes lugares y situaciones.

Por ejemplo, usted puede tener un temor:

• Introducción de tiendas, las multitudes, y lugares públicos.
• Viajar en los trenes, autobuses o aviones.
• Estar en un puente o en un ascensor.
• Al estar en un cine, restaurante, etc, donde no hay una salida fácil.

Fobias. ¿Cuáles son los síntomas de la fobia?

Pero todos ellos se deben a un temor subyacente. Es decir, un miedo de estar en un lugar donde no haya ayuda disponible, o si usted siente que puede ser difícil escapar a un lugar seguro (por lo general a su casa). Cuando usted está en un lugar temido se siente ansioso y angustiado, y tienen un intenso deseo de salir. Por lo tanto, para evitar esta ansiedad muchas personas con agorafobia mantenerse dentro de su casa durante la mayor parte o todo el tiempo. Ver folleto separado llamado "Phobia - Agorafobia 'para más detalles.

Otras fobias específicas

Hay muchas otras fobias de una cosa o situación específica. Por ejemplo: la claustrofobia (miedo a los espacios cerrados o de estar atrapado), el miedo a ciertos animales, miedo a las inyecciones o agujas, miedo a vomitar, el miedo a la soledad, el miedo de ahogarse; miedo al dentista, miedo a volar, sin embargo, hay muchos otros, algunos muy raros.

¿Cuál es el tratamiento para las fobias?

La terapia cognitiva conductual

La terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a cambiar ciertas maneras que usted piensa, siente y se comporta. Es un tratamiento útil para diversos problemas de salud mental, incluyendo las fobias.

• La terapia cognitiva se basa en la idea de que ciertas formas de pensar pueden desencadenar o combustible, ciertos problemas de salud mental como la ansiedad, la depresión y las fobias. El terapeuta le ayuda a comprender sus patrones de pensamiento actuales. En particular, para identificar las ideas o actitudes que usted tenga que pueden causarle ansiedad perjudicial, inútil y falsa. Se trata entonces de cambiar sus formas de pensar para evitar estas ideas. Además, para ayudar a que sus patrones de pensamiento para ser más realista y útil.
• La terapia conductual tiene como objetivo cambiar las conductas que son perjudiciales o no útil. Por ejemplo, con las fobias su respuesta al objeto temido (ansiedad y evitación) no es útil. El terapeuta le ayuda a cambiar esto. Se utilizan varias técnicas, dependiendo de la condición y las circunstancias. Por ejemplo, para la agorafobia, el terapeuta suele ayudarle a hacer frente a las situaciones temidas, un poco a la vez. Un primer paso puede ser la de ir a dar un paseo muy corto de su casa con el terapeuta que da apoyo y asesoramiento. Con el tiempo, un paseo más largo posible, y después de un paseo de las tiendas, luego de un viaje en un autobús, etc El terapeuta puede enseñarle cómo controlar la ansiedad cuando se enfrentan a las situaciones temidas y lugares. Por ejemplo, mediante el uso de ejercicios de respiración profunda. Esta técnica de terapia conductual se llama terapia de exposición en la que se expone cada vez más a situaciones temidas, y aprender a sobrellevar la situación.
• La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una mezcla de los dos en que usted puede beneficiarse de cambiar ambos pensamientos y comportamientos.

CBT se realiza por lo general en sesiones semanales de unos 50 minutos cada uno, durante varias semanas. Usted tiene que tomar un papel activo, y se le da la tarea entre sesiones. Por ejemplo, se le puede pedir que lleve un diario de sus pensamientos que ocurren cuando se siente ansioso.

Nota: a diferencia de otras formas de tratamientos que hablan (psicoterapia), la TCC no se ve en los acontecimientos del pasado. CBT tiene como objetivo hacer frente a sus procesos de pensamiento actuales y / o comportamientos, y ayuda a cambiar en caso necesario.

CBT generalmente funciona bien para tratar la mayoría de las fobias, pero no todos los gustos. Sin embargo, puede que no estén disponibles en el NHS en todas las áreas.

Los medicamentos antidepresivos

Estos son comúnmente utilizados para tratar la depresión, sino que también ayudan a reducir los síntomas de las fobias (sobre todo agorafobia y fobia social), incluso si usted no está deprimido. Ellos funcionan al interferir con los químicos del cerebro (neurotransmisores), como la serotonina, que pueden estar involucrados en la causa de los síntomas de ansiedad.

• Los antidepresivos no funcionan de inmediato. Se tarda 2-4 semanas antes de que su efecto sea total. Un problema común es que algunas personas dejan el medicamento después de una semana o así, ya que consideran que se está haciendo no es bueno. ¡Tienes que darle tiempo.
• Los antidepresivos no son tranquilizantes, y no suelen ser adictivo.
• Hay varios tipos de antidepresivos, cada uno con diferentes ventajas y desventajas. Por ejemplo, difieren en sus posibles efectos secundarios. Sin embargo, la recaptación de serotonina, antidepresivos selectivos de serotonina (ISRS) son los más utilizados para los trastornos de ansiedad y fobias.
• Nota: después de la primera partida de un antidepresivo, en algunas personas los síntomas de ansiedad empeoran durante unos días antes de que comiencen a mejorar.

Una combinación de TCC y antidepresivos ISRS puede funcionar mejor en algunos casos que el tratamiento farmacológico solo.

Las benzodiazepinas, como el diazepam

Estos medicamentos a veces son llamados tranquilizantes menores. Funcionan bien para aliviar los síntomas de la ansiedad. El problema es que son adictivos y pueden perder su efecto si se toman durante más de unas pocas semanas. También pueden causar somnolencia. Por lo tanto, no son un tratamiento útil a largo plazo de las fobias. Sin embargo, un curso corto, o incluso una sola dosis, pueden ser útiles para una fobia que se produce raramente. Por ejemplo, si usted tiene miedo de volar en un avión, un curso corto justo antes de un vuelo puede ayudar.

Más información de ayuda y asesoramiento

Ansiedad Reino Unido

Sión Centro de Recursos de la Comunidad, 339 Stretford Road, Hulme, Manchester, M15 4ZY
Tel: 08444 775 774 Web: www.anxietyuk.org.uk
Una organización benéfica líder del Reino Unido para los trastornos de ansiedad.

NO PÁNICO (organización nacional para las fobias, la ansiedad, la neurosis, la información y la atención)

93 Marcas Farm Way, Randlay, Telford, Shropshire TF3 2JQ
Atención al cliente: 0808 808 0545 Web: www.nopanic.org.uk
Para las personas con ataques de pánico, fobias, trastorno obsesivo compulsivo, y trastornos relacionados.

Alianza ansiedad

Atención al cliente: 0845 2967877 Web: www.anxietyalliance.org.uk
Si usted tiene un trastorno de ansiedad, como ansiedad generalizada, fobias, ataques de pánico o el trastorno obsesivo compulsivo, o desea retirarse de tranquilizantes y antidepresivos, entonces la ansiedad Alianza está ahí para ayudar, asesorar y apoyar.

Triunfo sobre la fobia (TOP UK)

PO Box 3760, Bath, BA2 3WY
Tel: 0845 600 9601 Web: www.topuk.org
Ejecuta una red nacional de estructurados, grupos de autoayuda para adultos (16 +) con fobias.

Needlephobia.co.uk

Web: www.needlephobia.co.uk
Incluye información para el público general y los profesionales afectados por este problema.

Asociación británica de psicoterapias conductuales y cognitivos

Web: www.babcp.com
Su sitio web tiene un montón de información sobre la TCC, y un "Encuentre un Terapeuta« instalación.