Límites de seguridad recomendados de alcohol

Consulte a su médico o enfermera de práctica si vas a beber por encima de los límites recomendados de alcohol y tienen dificultades para cortar.

  • Los hombres no deben beber más de 21 unidades de alcohol por semana, no más de cuatro unidades en un solo día, y tienen por lo menos dos días libres de alcohol a la semana.
  • Las mujeres no deben beber más de 14 unidades de alcohol por semana, no más de tres unidades en un solo día, y tienen por lo menos dos días libres de alcohol a la semana.
  • Mujeres embarazadas. Consejo del Departamento de Salud afirma que los... "Las mujeres embarazadas o las mujeres que intentan concebir no deben beber alcohol en absoluto. Si lo hacen optar por tomar, para minimizar el riesgo para el bebé, no deben beber más de 1-2 unidades de alcohol una o dos veces a la semana y no deberían emborracharse ".

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  • El Departamento de Salud recomienda que los hombres no deben beber regularmente más de 3-4 unidades de alcohol al día y las mujeres no deben beber regularmente más de 2-3 unidades al día. "Regularmente" significa beber todos los días o casi todos los días de la semana. Y si usted bebe más fuertemente que esto en cualquier día, espere 48 horas sin alcohol después para dejar que su cuerpo se recupere.
  • El Royal College of Physicians (RCP) aconseja un máximo de 21 unidades por semana para los hombres y 14 unidades por semana para las mujeres. Pero también, tener 2-3 días libres de alcohol a la semana para dar tiempo a la recuperación del hígado después de beber cualquier cosa menos la cantidad mínima de alcohol. Una cita de la RCP... "Además de la cantidad, los límites de seguridad de alcohol también deben tener en cuenta la frecuencia. Existe un mayor riesgo de enfermedades del hígado para los que beben a diario o casi a diario en comparación con los que beben de forma periódica o intermitente."
  • La Cámara de los Comunes Comité de Tecnología de Ciencia y aconsejar que la gente debe tener por lo menos dos días libres de alcohol a la semana.
  • Algunos podrían argumentar que los límites superiores de las recomendaciones son demasiado altos. Por ejemplo, un estudio encontró que más de dos unidades al día para los hombres y más de una unidad al día para las mujeres aumenta significativamente el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.

El hígado procesa el alcohol. Sólo se puede hacer frente a tanto a la vez. Beber más alcohol que el hígado puede hacer frente puede dañar las células del hígado y producir productos químicos de subproductos tóxicos.

Cuanto más se bebe, y sobre todo por encima de los límites recomendados, mayor es el riesgo de desarrollar problemas graves como: enfermedad del hígado (cirrosis o hepatitis), el cáncer, los trastornos del intestino y el páncreas, depresión, ansiedad, dificultades sexuales, enfermedad del músculo del músculo y del corazón, presión arterial alta, daño al tejido nervioso, accidentes graves, la obesidad (el alcohol es rico en calorías). Ver folleto separado llamado alcohol y consumo razonable para obtener más detalles.

Durante el embarazo

El alcohol llega a un bebé a través de la placenta si una mujer embarazada bebe alcohol. Un bebé no puede procesar el alcohol muy bien. Por lo tanto, nada de alcohol en su bebé permanece en el cuerpo mucho más que en ti. Esto es conocido por ser un riesgo de causar serios problemas, tales como: bajo peso al nacer; (cognitiva) problemas de aprendizaje, de conducta y pensamiento, defectos del corazón y otros órganos, rasgos faciales anormales. Cuando estos problemas son graves, la condición se llama síndrome de alcoholismo fetal.

Sin embargo, se ha debatido durante años sobre si pequeñas cantidades de alcohol son seguros para beber durante el embarazo. Además, si hay un tiempo de embarazo cuando es más probable que cause daños derivados del alcohol. Sin embargo, la investigación reciente apoya el consejo de no beber alcohol mientras cualquier embarazada.

Por ejemplo, un estudio de Feldman et all (citado abajo) examinó la relación entre el consumo de alcohol durante el embarazo y que provoca defectos faciales en el bebé. Este estudio mostró que el alcohol más que una mujer bebía, más probabilidades había de ser un defecto facial en el bebé. PERO, no había ninguna cantidad segura de alcohol para beber durante el embarazo, ya que aún había algún riesgo con pequeñas cantidades de alcohol. El estudio también encontró que el consumo de alcohol durante el embarazo tiene riesgos, pero puede ser más probable para causar defectos faciales durante las semanas 6-12 de gestación. Los autores del estudio concluyeron que... "Las mujeres deben seguir siendo aconsejado de abstenerse del consumo de alcohol durante el embarazo, desde la concepción."

Una unidad de alcohol es de 10 ml (1 cl) por volumen, o de 8 g en peso, de alcohol puro. Por ejemplo:

  • Una unidad de alcohol es aproximadamente igual a:
    • un cuarto de litro de cerveza fuerza normal, cerveza o sidra (3-4% de alcohol por volumen), o
    • una pequeña medida pub (25 ml) de bebidas alcohólicas (40% de alcohol por volumen), o
    • una medida estándar de pub (50 ml) de vino fortificado, como el jerez o el puerto (20% de alcohol por volumen).
  • Hay unidades de un año y medio de alcohol en:
    • un vaso pequeño (125 ml) de vino de la fuerza normal (12% de alcohol por volumen), o
    • una medida estándar de pub (35 ml) de bebidas alcohólicas (40% de alcohol por volumen).

Pero recuerde, muchos vinos y cervezas son más fuertes que las fuerzas ordinarias más tradicionales. Una forma más precisa de las unidades de cálculo es el siguiente: el porcentaje de alcohol en volumen (% vol) de una bebida es igual al número de unidades en un litro de la bebida. Por ejemplo:

  • Cerveza fuerte al 6% vol tiene seis unidades en un litro. Si usted bebe medio litro (500 ml) - poco menos de medio litro - entonces usted ha tenido tres unidades.
  • Vino al 14% vol cuenta con 14 unidades en un litro. Si usted toma un cuarto de litro (250 ml) - dos vasos pequeños - entonces usted ha tenido tres y medio de unidades.

Algunos otros ejemplos

Tres pintas de cerveza, tres veces por semana, es por lo menos 18 a 20 unidades por semana. Eso es casi el límite de seguridad semanal superior para un hombre. Sin embargo, cada sesión de bebida de tres pintas es por lo menos seis unidades, que es más que el límite de seguridad aconsejado para cualquier día. Otro ejemplo: una botella ml de 12% de vino 750 contiene nueve unidades. Si usted bebe dos botellas de 12% de vino más de una semana, que es de 18 unidades. Esto está por encima del límite de seguridad superior para una mujer.

Límites seguros de alcohol recomendada. ¿Cuáles son los límites de seguridad recomendados de alcohol?
Límites seguros de alcohol recomendada. ¿Cuáles son los límites de seguridad recomendados de alcohol?

Para los hombres mayores de 40 años y para las mujeres más allá de la menopausia, se cree que el consumo de una pequeña cantidad de alcohol ayuda a proteger contra enfermedades del corazón y derrame cerebral. La cantidad exacta no está clara, pero se trata de una pequeña cantidad. Por lo tanto, no exceda la cantidad recomendada de alcohol como se ha descrito anteriormente en la creencia errónea de que puede ser bueno para el corazón.

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