Migraña - desencadenantes y el diario

¿Qué son los desencadenantes de la migraña?

Migraña - triggers y diario. La dieta y los alimentos.

La mayoría de los ataques de migraña ocurren sin ninguna razón aparente. Sin embargo, algo que puede desencadenar ataques de migraña en algunas personas. Los disparadores pueden ser todo tipo de cosas, entre ellas:

• La dieta y los alimentos. Por ejemplo: una dieta demasiado rápido, queso, chocolate, vino tinto, los cítricos y los alimentos que contienen tiramina (un aditivo alimentario).
• Ambiental. Por ejemplo: fumadores y habitaciones con humo, la luz deslumbrante, pantallas con pantallas de visualización o parpadeantes televisores, ruidos fuertes, olores fuertes, el clima caliente.
• Psicológica. Por ejemplo: la depresión, la ansiedad, la ira, el cansancio. En algunas personas producen migrañas cuando se relaja después de períodos de estrés. Por ejemplo, los fines de semana o días de fiesta.
• Medicamentos. Por ejemplo: La terapia de reemplazo hormonal (TRH), algunas pastillas para dormir, y la píldora anticonceptiva.
• Cambio en los hábitos. Por ejemplo: un cambio en los patrones de sueño (falta de sueño, acostado en, etc), omitir comidas, viajes de larga distancia, el jet lag, etc
• Otros. Períodos (menstruación), trabajo por turnos, la menopausia.

Algunas notas sobre la migraña y disparadores

Puede ser útil llevar un diario de migraña. Un patrón puede surgir, y puede ser posible evitar una o más cosas que pueden desencadenar los ataques de migraña. (Pero tenga en cuenta: el exceso de esfuerzo tratando de identificar los factores desencadenantes puede causar ansiedad en algunas personas puede hacer más daño que bien a buscar disparadores, especialmente si no se encuentra un gatillo - que es común.).

Muchas personas culpan a los alimentos como factores desencadenantes. Sin embargo, los alimentos no se cree que son factores desencadenantes comunes. Sospechoso de un alimento como un disparador si la migraña se produce en las seis horas después de ingerir el alimento sospechoso y cortar la comida reduce el número de ataques de migraña.

Algunas personas necesitan una combinación de disparadores para desencadenar una migraña. Por ejemplo, algunas mujeres pueden tener una migraña si beben vino tinto y están teniendo un período. Otro ejemplo es que un disparador único alimento puede desencadenar una migraña si también está muy cansado.

Diario de la migraña

Se proporciona un ejemplo de un diario de la migraña a continuación. Puede ayudar a llenarlo en más de 3-4 meses para que usted y su médico a desarrollar un mejor entendimiento de sus migrañas.

En primer lugar, rellenar la parte civil. Esto da una idea general de cuándo se producen las migrañas.

• Rellena los días de la semana.
• Marque cuando se tiene un ataque Nota:. Personas con migraña también pueden tener dolores de cabeza de tipo tensional comunes. Así, en la columna de la agresión, indicar cuando se tiene una migraña o una cefalea de tipo tensional, o si no está seguro.
• Si usted es una mujer y tener períodos, poner una B en la columna de la época en los días que están sangrando.

Artículos relacionados. Ambiental.

A continuación, rellenar un apartado de notas para cada ataque. Esto da detalles de lo mal que los ataques son, lo bien que ayuda a la medicación, y los posibles factores que pueden haber provocado el ataque.

La migraña / dolor de cabeza diario

.

Rellene los detalles de cada ataque de migraña / dolor de cabeza con la siguiente:

¿Qué son los desencadenantes de la migraña? Psicológica.

Otras fuentes de ayuda e información

Acción Migraña

27 East Street, Leicester, LE1 6NB
Tel: 0116 275 8317 Web: www.migraine.org.uk

Confianza Migraña

52-53 Russell Square, Londres WC1B 4HP
Tel: 020 7631 6975 Web: www.migrainetrust.org